Innhold
Alle som er interessert i å trene og komme i form, må trene magen på et eller annet tidspunkt i treningsrutinen. Magemuskulaturen kan tones og styrkes med Ab Swing. Den bruker et tyngdekraftsbasert system for å arbeide og tone musklene i magen. Enheten bruker også en skyveteknologi som letter bevegelsen av øvelsen og forårsaker liten eller ingen innvirkning på torso. Det er flere muskelgrupper i bukområdet: øvre, nedre og skrå muskler. Ab Swing toner alle disse musklene.
Trinn 1
Monter Ab Swing riktig. Hvis du installerer enheten for første gang, må du følge monteringsanvisningene nøye. Dobbeltsjekk monteringstrinnene når du fullfører dem.
Steg 2
Sett deg på Ab Swing og hold støttebåndene. Stroppene hjelper deg med å opprettholde balansen mens du sitter. Forsikre deg om at du sitter i midten av setet slik at vekten fordeles jevnt på utstyret.
Trinn 3
Plasser føttene på plasseringene på fotstøtten.
Trinn 4
Juster kroppsholdningen din slik at den er nær enden av setet og beina dine blir strukket ut.
Trinn 5
Løft føttene mens du holder bena oppreist, og du vil føle magemusklene trene. Senk foten og gjenta bevegelsen. Gjør øvelsen i et behagelig tempo, men forårsak samtidig en "brennende" følelse i magemusklene. Det er denne "brennende" følelsen som gjør det klart at du bruker magemusklene.
Trinn 6
Stopp rett etter antall øvelser som er foreslått av produsenten, eller når du når grensen. Gjør øvelsene daglig for å få mest mulig ut av din Ab Swing-treningsmaskin.
