Innhold
Kardiovaskulær trening er preget av repeterende bevegelse av store muskelgrupper over lengre tid. Bena er en av disse muskelgruppene, og det er flere kardiovaskulære treningsapparater på markedet som bruker dem. Mini stepper er en av disse enhetene.
Bekvemmelighet
Når du ikke har mye plass til å trene hjemme, kan en mini-stepper være nyttig. De er små nok til at du kan bruke hvor som helst i hjemmet og er enkle å oppbevare når de ikke er i bruk. Du kan til og med ta dem med deg hvis du reiser mye, slik at du kan trene mens du er borte fra hjemmet.
Yrke
Treningsrutinene ved bruk av mini steppers tjener flere formål, for eksempel vekttap og å opprettholde helse. Trening i 30 minutter eller mer vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Man kan også tone musklene til leggene, quadriceps, lår og gluten. Stepperen kan også brukes til å varme opp eller kjøle ned kroppen før eller etter en trening med vekt.
Egenskaper
Mini stepper er en miniatyrisert versjon av den konvensjonelle stepper. Den har plattformer som du plasserer foten på og som beveger seg opp og ned. Pedalområdet er mellom 30 og 40 cm. Noen steppere har håndstøtter og en digital skjerm som forteller deg varigheten av treningen og hvor mange trinn du har tatt. Overvåking av hjertefrekvens er en annen funksjon som kan være tilstede i en mini-stepper.
fordeler
Øvelser som involverer innvirkning som løping og hoppetau legger mye stress på leddene og øker sjansene for å få problemer med dem i fremtiden. Mini-stepper har liten innvirkning på leddene dine, noe som hjelper til med å bevare helsen til leddene dine og lar selv personer med problemer med dem bruke enheten uten risiko for å forverre skaden.
Identifikasjon
Noen steppere har andre funksjoner, som armer som beveger seg, pedaler som beveger seg til sidene og motstandsrør som er koblet til enheten. Dette gjør det mulig for deg å arbeide de øvre og nedre delene av kroppen din samtidig, og dermed øke innsatsen og følgelig forbrenne flere kalorier.
Ekspertvisning
Selv om ministegeren kan ha et teleskopisk støttehåndtak for å hjelpe balansen, er det ingen håndtak på sidene som øker stabiliteten. Dette kan fungere for deg eller mot deg. Hvis du har dårlig balanse, kan det være vanskelig å trene med å bruke enheten. Men hvis du er forsiktig og har viljestyrke, kan du til og med forbedre balansen over tid.
