Innhold
Et lavt nivå av progesteron kan forårsake mer intense symptomer på PMT, i tillegg til andre problemer. En hormonell ubalanse kan også forårsake endringer i helse og humør. I et forsøk på å unngå ineffektive og muligens skadelige progesteronkremer, er noen naturlige måter å bekjempe problemet oppført. Disse ideene er ikke alle blitt studert vitenskapelig og støttet av FDA-leger. Vennligst kontakt lege før du endrer livsstil, diett eller tilskudd drastisk.
Øker progesteron med urter og vitaminer
Svart pepper, også markedsført som Vitex, har mange fordeler for kvinnelig hormonregulering. Det virker på hypofysen for å øke progesteronproduksjonen. Dette bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen og øker også sjansene for fruktbarhet. Lakris (Glycyrrhiza glabra) kan også øke progesteronnivået. Linfrøolje er assosiert med behandling av symptomer på overgangsalder og menstruasjon. Det kan bidra til å balansere forholdet mellom østrogen og progesteron, i tillegg til å hjelpe til med å behandle fruktbarhetsproblemer og stoppe kraftig blødning fra endometriose. En liten studie i 1972, utført av Dr. A. Sharaf, viste at vitamin C, E og B6 har lignende effekter som progesteron i kroppen. Studien viste senere at vitamin C og E faktisk økte effektiviteten av progesteronet som allerede var i kroppen.
Gjenopprette balanse
Kortisol, et hormon som produserer stress, kan blokkere kroppens progesteronreseptorer. Dette støtter vitamin C-inntak, kjent for å redusere stress. Andre vitaminer og urter som kan redusere stress er B-vitaminer, ginseng, kava og johannesurt. Fordi PMS-symptomer kan økes i tilfelle hormonell ubalanse, kan urter som forbedrer symptomene dine også bidra til å gjenopprette progesteronbalansen. Dong Quai (Angelica sinensis) er en kinesisk medisinsk urt som brukes til å behandle kramper, uregelmessigheter, strømningsproblemer og symptomer på overgangsalder. Valerian (Valeriana officinalis) kan hjelpe de som lider av søvn og avslapning. Acteia (Cimicifuga racemosa) gjenoppretter balansen med komponenter som viser østrogenlignende aktiviteter og kan være en forløper for hormonet. Wild yam ekstrakt har blitt brukt i flere år for å lage progesteron kremer, og selv om ekstrakten i seg selv ikke øker nivåene, kan en diett rik på yam bidra til å gjenopprette hormonbalansen.
Kostholdsendringer
En studie utført i 2000, utført av media Guy Abrhamson, viste at kvinner som lider av PMS har dårligere kosthold enn de som ikke lider av disse symptomene. PMS-pasienter spiser 62% mer raffinerte karbohydrater, 275% mer raffinert sukker, 78% mer natrium, 53% mindre jern, 77% mindre mangan, 52% mindre sink og 79% mer meieriprodukter. Koffeinforbruk er også knyttet til noen PMS-symptomer.For å forbedre hormonbalansen og redusere PMS-symptomer, er det en god ide å kutte ut raffinert sukker og stivelse som brød og deig, meieriprodukter, natrium, koffein og bearbeidet mat.
