Innhold
Etter puberteten slutter menneskekroppen vanligvis å vokse. Dette skjer rundt 16 år for jenter og 18 for gutter. Selv om det er lite bevis som støtter ideen om at du kan vokse enda mer i voksen alder og kanskje utvikle bedre holdning, er det flere måter å stimulere og maksimere veksten i barndommen. Det er flere aktiviteter du kan gjøre hjemme for å vokse så mye som genetikken din tillater.
Tilstrekkelig hvile
Veksthormoner er stoffer som produseres i hjernen som stimulerer veksten av kroppen til slutten av puberteten. Produksjonen av dette hormonet er betydelig mindre når barnet ikke får nok søvn. Å legge seg til rett tid og sove i totalt åtte timer vil fremme riktig vekst, inkludert maksimal høyde.
Strekker seg
Strekking er en effektiv måte å øke høyden i alle aldre. Selv om kroppen ikke vokser høyere i voksen alder, forbedrer noen tøyningsøvelser holdning, som ofte tilfører en person to eller fem centimeter i høyden, hvis de normalt går bøyd. Disse samme øvelsene kan ha en reell effekt på høyden i puberteten når kroppen utvikler seg. Øvelser for å rette og styrke ryggraden bidrar permanent til å forbedre kroppsholdning og høyde. Kobraposisjonen er for eksempel en strekning der personen ligger med ansiktet ned på gulvet og løfter hodet opp mens du buer ryggen og støtter vekten med håndflatene. Kattens posisjon er laget ved å stå på hender og knær, buet og senket ryggraden gjentatte ganger. Grunnleggende bein som strekker seg og henger fra en stang ved hendene eller knærene dine, hjelper også til å oppmuntre til høyde.
Pust godt inn
Dype pusteøvelser bidrar til å øke oksygen i kroppen. Dette ekstra oksygenet stimulerer veksten og er også en avslappende øvelse. Pust gjennom nesen i omtrent tre til fem sekunder, og utvid brystet og magen. Hold luften i ytterligere tre til fem sekunder, strekk magemusklene og pust sakte ut for å frigjøre luften. På den annen side kan grunne puste hindre vekst.
Spise sunt
Når du spiser, frigjør kroppen din insulin. Jo mer du spiser, jo mer insulin produserer du. Det forhindrer riktig frigjøring av veksthormoner, ansvarlig for høyden. Derfor fraråder å spise store måltider maksimal vekst. Utvikle sunne matvaner som varer livet ut og gir kroppen din drivstoff den trenger for å vokse. Å spise små, næringsrike porsjoner forhindrer at overflødig insulin forhindrer høyden.
