Innhold
Hevelse i ekstremiteter (føtter, hender, ben, for eksempel) kalles ødem. Dette er vanligvis forårsaket av opphopning av væsker rundt kroppsvev som et resultat av dårlig sirkulasjon eller skade. Selv om hevelse er en ubehagelig tilstand, er det noen ting du kan gjøre hjemme, uten medisiner, for å lindre ubehag.
Hvordan redusere hevelse
Noen av de vanligste forslagene for å redusere hevelse kan huskes av akronymet D.G.C.E. Dette betyr hvile, is, kompresjon og høyde, og de må gjøres i den rekkefølgen.
I følge Doctor's Book of Home Remedies, må du hvile hendene først. Dette vil også være en god tid å bruke en ispakke. I trøbbel kan du bruke en pose frosne grønnsaker, helst noe lite. Erter anbefales generelt fordi de er små og lettere tilpasser seg kroppens konturer enn for eksempel en pose frossen brokkoli. Bruk et bandasje eller til og med et håndkle av god størrelse for å komprimere ispakken. Rull den opp for å legge på trykk (kompresjon). Bruk en hvilestol, eller løft føttene på en sofa eller seng (høyde).
Også fordi hevelsen er i hendene dine, må du ikke holde på ting som krever at du holder godt fast. Siden du sannsynligvis trenger å bruke hendene og håndleddene ofte, kan det være lurt å gjøre noen flere ting for å lindre problemet. Doctor's Book of Home Remedies foreslår at du holder deg aktiv etter trening og svinger armene frem og tilbake. Du kan også riste dem. Rist hendene og håndleddene ofte. Det er veldig vanlig å ha hevelse i disse områdene om morgenen, spesielt hvis sirkulasjonen er hemmet av måten du sover. For eksempel, hvis du pleier å sove med hendene under hodet, kan du oppleve hevelse eller en "nummen" håndfølelse så snart du reiser deg.
Hensyn
Ødem kan også være et symptom på en mer alvorlig tilstand, som hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hold øye med at hevelse er vanlig, eller hvis det ikke er lettet med disse forslagene. Hvis ingen av disse forslagene hjelper, eller hvis du opplever det hele tiden, må du oppsøke lege.
