Innhold
Den nå berømte "Fosbury Flop" ble utviklet av Dick Fosbury, som, da han var en ung som prøvde å mestre hoppet, ikke kunne gjøre det gjennom den tradisjonelle metoden for å hoppe i baren. Han oppfant sin egen vei, nærmet baren, ryggen til henne, og la et saksespark til rutinen for å gå gjennom baren. Han vant gullmedaljen, hoppet 2,24 meter og lagde historie.
retninger
-
Visualiser deg selv å løfte en "bak" -posisjon over baren. For å gjøre dette riktig må du tenke på vridningen rundt kroppens akse og somersault over baren selv. Gå gjennom bevegelsene i hodet ditt flere ganger, og tenk på hvor skuldrene, hoftene og knærne vil være i alle faser av hoppet.
-
Begynn forberedelsen, og når du nærmer deg baren, roter kroppen din slik at du passerer mer tilbake enn foran ved baren. Unngå å lene seg for langt for henne før hun hopper, men målet ditt er å komme nær nok til den vertikale linjen for å passere i en buet rundt baren. For dette må du gjøre tyngdepunktet ditt så høyt som mulig i en buet.
-
Tenk på hoftene mens du hopper. Ikke la den ene siden falle for langt. Arbeid i fysikkens lover, som sier at du ikke kan endre bueretningen din når den er i luften.
-
Nærme kroppen din når den nærmer seg og over baren. Som en skeptiker, jo nærmere lemmer er, desto raskere og lettere blir det å gjøre svinger og summer. Senk hode og ben. Dette vil gjøre at hoftene dine kan stige så høyt som mulig.
-
Pass barbell med hofter og husk at du også må flytte bena. Når hoftene beveger seg forbi deg, spark beina opp. Dette vil senke hipmen, men vil også la bena passere gjennom baren. Når dine hæler kommer gjennom baren, vil du ha utført hoppet perfekt.
