Innhold
Stivhet i leddene kan skyldes en rekke faktorer og forhold. Uansett den nøyaktige årsaken, kan dette betydelig redusere fellesfunksjon og rekkevidde av bevegelser og gjøre enkle daglige oppgaver vanskeligere å utføre. Flere typer behandlinger er tilgjengelige for å behandle dette problemet.
Bevegelser / Øvelser
Flytte eller utøve en stiv ledd bidrar til å øke leddets fleksibilitet og redusere denne effekten. Når et ledd utøves, øker væsken rundt det, noe som bidrar til å lette bevegelsen og øker smøring. Flytting av en stiv ledd øker også fleksibiliteten til det myke vevet og de omkringliggende musklene, noe som bidrar til å ytterligere øke bevegelsene, rekkevidden og funksjonen til det samme.
hete
Påføring av varme til en stiv ledd øker blodsirkulasjonen i muskler og myke vev rundt den, noe som øker fleksibiliteten, noe som gir et større spekter av bevegelse. Påføring av en varm komprimering til en ledd kan gjøres ved å plassere den direkte på skjøten eller nedsenke området i varmt eller varmt vann.
stretching
Stretching er en effektiv form for behandling for en stiv ledd. Vanligvis når dette skjer, er de myke musklene og vevene som omgir dem, komprimert og stramt. For å flytte leddet forsiktig utover det vanlige spekteret, som er typisk strekk, bidrar til å løsne disse vev og muskler og øker fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse. For å øke effektiviteten av strekk, bør du vurdere å bruke en varm komprimering før du utfører den.
Treningssenter
Massering av en stiv ledd øker sirkulasjonen av det myke vevet og musklene som omgir det, og bidrar til å lindre muskelspenning og kompresjon, noe som reduserer stivhet og økt fleksibilitet. Massasje bidrar også til å redusere smerte og sammentrekning som skyldes betent muskler og vev, og dermed øke fleksibiliteten og rekkevidden av bevegelse. Masser forsiktig alle deler av leddet for en mer effektiv behandling, da aggressiv massasje kan øke betennelse og irritasjon.
Behandling med antiinflammatoriske legemidler
Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer er en effektiv og populær måte å behandle en ledd på, da det bidrar til å redusere betennelse og irritasjon av bløtvev og muskler rundt ledd, økende mobilitet og redusert stivhet. Bruken av disse medisinene bidrar til å redusere smerte nivåer, noe som fører til en økning i rekkevidde av felles bevegelser og funksjoner. Disse rettsmidler er ikke reseptbelagte og er tilstrekkelig for moderat stivhet. For mer alvorlig stivhet eller smerte, kan det være nødvendig å bruke sterkere medisiner som krever reseptbelagte.
