Innhold
"Sett deg i stillhet mens gresset vokser av seg selv," sier det gamle buddhistiske ordtaket. Hvis du ikke er vant til å sitte med bena i kors på lenge, kan du legge til: "og bena blir numne". Et alternativ til å trene tankene dine for å ignorere den resulterende kriblingen er å meditere på knærne i den tradisjonelle Zen-stillingen eller på en meditasjonsbenk. Å bruke en krakk i butikken, hvis den er for liten, kan være like ubehagelig som å sitte med korslagte ben. Det er mulig, med et enkelt treverk, å lage en sammenleggbar benk i riktig størrelse for å ta med til vipassana- og zazen-øktene dine.
Trinn 1
Mål den ideelle avstanden mellom ryggmuskelen og gulvet når du kneler i en behagelig stilling. For den største for mennesker er denne avstanden et sted mellom 15 cm og 23 cm.
Steg 2
Mål denne avstanden fra hvert hjørne av treverket og merk med en blyant på en av kantene. Lag lignende merker på motsatt kant, måler 1,3 cm mot endene fra de forrige merkene og merker de nye punktene. Bruk en linjal til å tegne en linje fra det andre settet med merker til det motsatte hjørnet.
Trinn 3
Sett en 10º vinkel for en roterende sag, og kutt rundt linjene for å lage to ben. Avfasingen gjør at beina kan tappes litt utover, noe som gir stabilitet, og skjærevinkelen skal vippe benken litt for å gjøre den mer komfortabel.
Trinn 4
Mål 15 cm fra midten av platen mot hjørnene. Lag merker og tegn linjer som går gjennom dem og er vinkelrette på lengden på brettet. Med sagen skjær du gjennom linjene og lager et sete på 30 cm.
Trinn 5
Gni setet og bena med sandpapiret. Bruk den til å glatte ut kantene og hjørnene på setet og de vertikale kantene på bena. Ikke slip toppen og underlaget.
Trinn 6
Legg bena på gulvet slik at den bredeste delen av avfasningen vender opp. Plasser et hengsel på hvert ben slik at tappen er justert med kanten på avfasingen. Sentrer hengslet på beinet, og bruk deretter skrutrekkeren til å feste skruene.
Trinn 7
Plasser setet med forsiden ned og det ene benet på det med en avstand på ca. 2 cm fra kanten. Sentrer benet og skru deretter hengslet på setebunnen. Gjenta med det andre benet.
Trinn 8
Åpne bena på benken, legg den på gulvet og test den. Hvis det blir for høyt, kan du kutte litt av beina hans med sagen.
