Innhold
Når det gjelder å redusere fett i noen del av kroppen, er ikke lokal reduksjon et alternativ. Du må miste total kroppsfett for å se resultatene. For de som sliter med å miste magefett i kjønnsområdet, kan det virke umulig å oppnå noen resultater, men magefett i den regionen kan utslettes ved å øke kroppens stoffskifte gjennom kosthold og trening.
Gi kroppens ovn mat
For å øke kroppens metabolisme for å bli kvitt magefett i kjønnsområdet, trenger du matvarer som er kjent for fettforbrenningsevnen. Proteinrike matvarer kan øke kroppens stoffskifte fordi kroppen må jobbe hardere for å bryte ned proteiner for at kroppen skal fordøye dem. Noen matvarer med høyt proteininnhold er bønner, kyllingbryst, torsk, eggehvite, laks, ost og viltkjøtt.
Utfør styrke- og kardiorespirasjonstrening
Å utføre kardiorespiratorisk og vekttrening kan øke stoffskiftet. I følge Lara McGlashan fra "Oxygen Magazine" tvinger løft av vekter musklene dine, som reagerer ved å bygge flere muskelceller. Disse nye cellene krever energi, og forbrenner tre ganger mer kalorier enn fettceller, selv i hvile. Noen øvelser som bygger muskler som sikkert vil øke hastigheten på stoffskiftet, inkluderer hantelknebøy, ensidig knebøy og utvikling av vektstangskuldre. I tillegg, ifølge Charlotte H. Anderson fra "Shape Magazine", øker kroppens metabolisme og brenner mer kalorier og fett opptil 24 timer etter utførelse, ifølge Charlotte H. Anderson fra "Shape Magazine". en treningsøkt, som kan hjelpe deg med å kvitte deg med magefett i kjønnsområdet.
