Innhold

• Årsaker til reaktiv hypoglykemi
• Endringer i kostholdet for reaktiv hypoglykemi
• Ting å gjøre
• Koffein og andre ernæringsmessige tips

Reaktiv hypoglykemi er forskjellig fra vanlig hypoglykemi fordi den oppstår etter å ha spist - omtrent en til tre timer etter et måltid, ifølge MayoClinic.com. Selv om symptomene er de samme - sult, hodepine, tretthet, tremor, angst og forvirring - koker det hele tiden. Endringer i kostholdet er vanligvis tilstrekkelig til å behandle reaktiv hypoglykemi uten ytterligere medisinske behandlinger.

Å lage små, hyppige måltider eller snacks vil forhindre reaktiv hypoglykemi (Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images)

Årsaker til reaktiv hypoglykemi

Reaktiv hypoglykemi er ikke forbundet med diabetes, og det indikerer heller ikke tilbøyelighet til denne sykdommen. Ifølge University of Illinois i Urbana-Champaign opplever opptil 30% av kvinnene reaktiv hypoglykemi noen gang i livet. Lavt nivå av blodsukker etter å ha spist kan være forårsaket av hormonell ubalanse - mangel på glykogen eller overflødig insulin. Tumorer i bukspyttkjertelen kan forårsake overproduksjon av insulin. Reaktiv hypoglykemi kan også være forårsaket av følsomhet mot epinefrin, også kjent som adrenalin. Folk som har hatt gastrisk bypassoperasjon eller andre prosedyrer som forstyrrer fordøyelsen, er mer sannsynlig å ha denne sjeldne typen hypoglykemi.

Endringer i kostholdet for reaktiv hypoglykemi

På grunn av at reaktiv hypoglykemi ikke er relatert til diabetes, trenger du ikke å følge diabetisk diett. Men noen anbefalinger vil hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret ditt. Begrensende sukker, enkle karbohydrater og valg av fiberrike matvarer som reduserer fordøyelsen, forhindrer reaktiv hypoglykemi. Spis hver to timer for å opprettholde et stabilt nivå av glukose tilgjengelig. Begrens alkoholholdige drikker, noe som kan utløse en blodsukkerdråpe. Pass på at du spiser og drikker før du trener - fysisk aktivitet bruker glukose og kan raskt senke blodsukkernivået, noe som fører til en hypoglykemisk krise.

Ting å gjøre

Hver gang du spiser, velg en kombinasjon av komplekse karbohydrater, protein og fett. Ønsker ikke å spise et kaloririkt måltid hvis du går å spise hver to eller tre timer - for mange kalorier vil føre til vektøkning. Disse kombinasjonene vil bidra til å stabilisere glukose nivåer og gi essensielle næringsstoffer: yoghurt eller cottage cheese med frukt og nøtter; peanøttsmør med full hvete brød; salat med bønner og ost eller bønnesuppe med fullkornskaker. Legg vekt på inntak av grønnsaker, frukt, grønnsaker og hele korn; du trenger ikke å begrense karbohydrater, bare velg de som ikke raskt påvirker blodsukkeret ditt.

Koffein og andre ernæringsmessige tips

Koffein kan påvirke blodsukkeret. Alle reagerer på koffein annerledes, men de fleste med reaktiv hypoglykemi har det bra ved å eliminere det helt, eller ved å begrense det til en liten mengde. Øk både fiber og væskeinntak; fiber bidrar til å stabilisere glukose og du trenger mer vann for å unngå gastrisk stress når du øker den komponenten i dietten. Ha alltid en matbit med deg - å spise ved første tegn på reaktiv hypoglykemi vil forhindre at symptomene blir verre. Den eneste måten å behandle reaktiv hypoglykemi, når den starter, er ved å spise.