Innhold
Flatulens, også kalt flatus, er gassen som passerer gjennom endetarmen. Jerntilskudd forårsaker noen ganger gastrointestinale bivirkninger, som magesmerter, diaré og forstoppelse. Noen av disse kan føre til økt luft i magen. De fleste opplever bensin minst 12 ganger om dagen. Men hvis dette skjer mer enn 20 ganger om dagen, er det ikke normalt. Hvis du lider av flatulens oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, må du kontakte legen din.
Typer
Leger foreskriver vanligvis en av tre typer jerntilskudd: jernholdig sulfat, jernholdig fumarat eller jernholdig glukonat. Jernholdig sulfat er det billigste og mest intolerante for pasienter. Det kan bidra til lukten av flatulens. I kontrast er fumarat og glukonat sukker som kroppen din kan fordøye og forbedre absorpsjonen av jernet som de er festet til. Når du opplever flatulens med jernholdig sulfat, spør legen din om å bytte til jernholdig glukonat eller jernholdig fumarat.
Doser
For voksne foreskriver leger vanligvis en standard dose på 325 mg jerntilskudd, som du tar en til tre ganger om dagen. Kroppen absorberer bare 10% til 20% av jernet det får i seg, mens resten blir igjen i mage-tarmkanalen, hvor det kan forårsake bivirkninger. Å ta en mindre dose kan redusere mengden absorbert jern, men for noen mennesker kan det også bety mindre flatulens og andre bivirkninger. Faktisk siterer NIHs Office of Dietary Supplements en studie fra 1993 publisert i tidsskriftet "Nutrition", som fant at svømmere som tok 125 mg jernholdig sulfat daglig ikke opplevde gastrointestinale bivirkninger.
Administrasjon
Hvis du opplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH at du starter med halvparten av den anbefalte dosen. Økningen til full dose etter en uke eller to gir kroppen din tid til å venne seg til det ekstra jernet. Spør også legen din hvordan du skal ta jerntilskudd. Å ta tilskuddet minst en time eller to etter et måltid med et glass fullt av vann eller sur juice, for eksempel tomatjuice, tranebærjuice, appelsinjuice eller limonade, kan øke mengden jern absorbert og redusere flatulens .
Alternativer
Jerntilskudd er ikke den eneste faktoren som bidrar til flatulens og endringer i tarmvaner. MedlinePlus anbefaler å unngå gassproduserende matvarer, som bønner og kål. Gummi og kullsyreholdige drikker introduserer en ekstra gass i mage-tarmkanalen. Sørg for å tygge maten godt og prøv å spise saktere, slapp av under måltidene, i stedet for å utøve flere oppgaver og gå i 10 til 15 minutter etter et måltid. Prøv å eliminere meieriprodukter eller bytt til laktosefrie meieriprodukter og se om symptomene blir bedre.
Hensyn
Oppblåsthet kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom. Slutt å ta jerntilskudd og kontakt legen din hvis tilstanden din er alvorlig eller er ledsaget av andre symptomer, for eksempel vekttap; olje, blod, illeluktende avføring; kvalme; oppkast eller halsbrann. Å ta unødvendige jerntilskudd kan føre til en alvorlig tilstand som kalles jernoverbelastning. Ikke ta jerntilskudd med mindre legen din råder deg til å gjøre det.
