Innhold
Magnesiumkarbonat er en form for mineral magnesium, et naturlig element. Det er viktig for en rekke funksjoner i menneskekroppen, inkludert beinutvikling og muskelton. I tillegg kan det også tas oralt som et supplement til å lindre halsbrann og fordøyelsesbesvær. Men når det tas i overskudd gjennom mat eller gjennom kosttilskudd, kan magnesiumkarbonat forårsake diaré og magekramper.
funksjon
Magnesiumkarbonat virker i kroppen i forbindelse med kalsium for å styre cellens funksjon i musklene. Kalsium fremmer hardhet og stivhet, mens magnesiumkarbonat fremmer avspenning og mykhet i vevet. Når kroppen har det riktige forholdet mellom kalsium og magnesiumkarbonat (2: 1), oppstår det riktige muskelrytmer, spesielt i fordøyelseskanalen. Men når for mye magnesiumkarbonat blir inntatt gjennom mat og kosttilskudd, blir muskler i fordøyelseskanalen veldig myke og avslappede, noe som fører til at maten går forbi raskere og elimineres som diaré.
betraktninger
Magnesiumkarbonat finnes i en rekke dagligvarer og finnes hovedsakelig i høy konsentrasjon i vegetariske dietter. Dietter som er rike på disse matvarene uten ekstra mengder mat eller kosttilskudd som inneholder kalsium, kan føre til diaré. Disse matvarer inkluderer spinat, brokkoli, ropegrønner, grønne bønner og en rekke frø som linfrø og solsikkefrø.
Forebygging / løsning
For å redusere eller forhindre diaré forårsaket av magnesiumkarbonat, kan en person redusere inntaket av mat som er rik på magnesium eller øke mengden kalsiumrike matvarer han eller hun drikker. Noen gode eksempler på kalsiumrike matvarer inkluderer melk, ost, yoghurt, hvite bønner og appelsiner. En annen mulig løsning er å ta et kalsiumtilskudd. American National Institute of Health definerer den daglige kalsiumdosen i 1000 mg. En endelig løsning for å redusere eller forebygge diaré forårsaket av magnesiumkarbonat er å legge til et fibertilskudd hver dag for å redusere avføring gjennom tarmene.
advarsel
Det er viktig å ikke helt fjerne magnesiumkarbonat fra det daglige dietten da det bidrar til flere grunnleggende fysiske funksjoner. Faren for magnesiumkarbonatmangel inkluderer kvalme, svakhet, tretthet, vekttap, muskelkontraksjoner, muskelspasmer og unormale hjerterytmer. Lavt innhold av magnesiumkarbonat kan også redusere mengden kalium i blodet ditt, noe som kan forårsake andre helseproblemer.
potensial
Selv om magnesiumkarbonat kan forårsake diaré når en stor mengde er inntatt, er det et verdifullt mineral som ikke bør unngås på grunn av dets potensiale til å holde tarmsystemet godt. Magnesiumkarbonattilskudd (i form av vitamin) anbefales ofte som en kjemisk-fri behandling for søvnløshet, forstoppelse og muskelsår. Han blir også ofte tatt regelmessig av kroppsbyggere og andre profesjonelle idrettsutøvere for å forhindre muskelkramper etter trening. Før du legger eller fjerner magnesiumkarbonat i dietten, må du konsultere legen din for råd.
