Innhold
Magen kan være et problemområde for de som har tenkt å komme i form, men klarer aldri å gjøre entusiasme til de ønskede resultatene. "Pneuzinhos" er uttrykket som brukes til å kalle et ikke så elsket utseende av en kroppsdel som er vitenskapelig kjent som den skråstilte. Tro det eller ei, disse slappe fettbutikkene kan lett elimineres til tross for det du kanskje har hørt tidligere.
Trinn 1
Øk stoffskiftet. Å spise et kosthold med høyt fiber vil bidra til å redusere fordøyelsesprosessen, noe som faktisk er det du vil ha når du prøver å miste fett. Fordelene med en akselerert metabolisme er at du vil forbrenne flere kalorier i en raskere og mer effektiv hastighet. Unngå sukker, med mindre de blir brent gjennom trening umiddelbart etter inntak (10 minutter til en time), vil de bli dirigert direkte til fettlagrene i kroppen.
Steg 2
Øv på aerob trening regelmessig. Du vil kanskje oppdage at sit-ups og push-ups som du har gjort i flere uker, vil fungere for obliques, men uten aerob trening vil det å øke dem bare øke musklene under fettet. Dette kan få magen til å se større ut enn da du startet. En øvelse som øker hjertefrekvensen for treningssonen og stabiliserer den i en periode på 20 til 30 minutter, skal bidra til å forbrenne fett. Løping, turgåing eller annen aerob trening som stimulerer det kardiovaskulære systemet bør være tilstrekkelig.
Trinn 3
Fokuser på skråstillingen. Etter at du har sparket stoffskiftet ditt i høy hastighet og startet aerob trening, er det på tide å begynne å gjøre øvelser for å styrke obliques, for å vise definisjon. Å legge til litt muskelmasse i kroppen din vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere og mer effektivt. Øvelser for benet, sit-ups og roterende stående torso vil tone de skrå musklene.
Trinn 4
Vet hva du kan forvente. Obliques er generelt et resultat av de som har en høy prosentandel kroppsfett på grunn av dårlige spisevaner, mangel på mosjon og genetisk disposisjon. Vektløfting og et sunt kosthold kan bidra til å redusere kroppsfett for å forbrenne obliques.Du vil ikke kunne velge hvor fettet vil brenne, men foretrekker å miste det jevnt over hele kroppen i utgangspunktet.
