Innhold
Sener er myke vev som forbinder muskler med bein. Det er viktig å holde dem sunne for å unngå senebetennelse, en tilstand preget av hevelse, stivhet og begrensning av bevegelser i lemmer. Håndledd, albuer, ankler, knær og skuldre er spesielt utsatt for senebetennelse. Visse vitaminer kan redusere risikoen og til og med lindre symptomene på senebetennelse. Forsikre deg om at du bruker de nødvendige mengdene av dem, spiser en rekke matvarer eller bruker vitamintilskudd for kostholdet ditt.
Vitamin E
Vitamin E har rollen som å bygge nytt cellulært vev i kroppen og hjelper til med å opprettholde og regenerere skadet vev, som sener. E-vitamin er et naturlig betennelsesdempende middel som hjelper til med å redusere hevelse rundt leddet forårsaket av seneskader. I tillegg kan antioksidantegenskapene til vitamin E forhindre vevskader fra frie radikaler.
Vitamin C
C-vitamin er veldig viktig for å styrke kroppens immunforsvar, beskytte sener mot virus- eller bakterieinfeksjoner. I tillegg har vitamin C antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper og hjelper til med å opprettholde sunt vev og reparere det etter skade.
Vitamin A
Vitamin A er også veldig viktig for å styrke immunforsvaret, i tillegg til å være en sterk antioksidant, som hjelper til med å vedlikeholde og reparere disse vevene. University of Maryland anerkjenner at vitamin A hjelper til med behandling av senebetennelse.
Kilder til vitaminene E, C og A.
Matoljer er rike på vitamin E. Solsikkeolje, bomullsfrøolje og rapsolje inneholder henholdsvis 49 mg, 43 mg og 22 mg vitamin E per 100 g. Andre kilder er nøtter og frø, søtpoteter og egg. Hybenekstraktet inneholder 1000 mg vitamin C per 100 g. Sitrusfrukter og bladgrønnsaker er også rike kilder. Leveren er den rikeste kilden til vitamin A, den inneholder 28 000 mcg av stoffet hver 100 g. Gulrøtter, søtpoteter og bladgrønnsaker er også gode kilder.
