Innhold

• Hvorfor trenger du vitaminer?
• Fordelene med vitaminer for de over 40 år
• Vitaminer
• Mineraler
• Hvor får man vitaminer og mineraler

40-årene er fulle av spennende endringer og muligheter. Kroppen begynner å skifte fra reproduksjonsfasen til modenhetsfasen, som kan være skremmende, men morsom.

Å ta de riktige vitaminene vil gjøre denne fasen av en kvinnes liv full av vitalitet.

Hvorfor trenger du vitaminer?

Barn og ungdom trenger vitaminer for sunn utvikling og vekst. Kvinner i reproduksjonsfasen trenger dem til å gi næring til seg selv og skaffe energi og helse til å gi barna sine næring.

Fra fylte 40 år slutter den reproduktive fasen og perimenopausen begynner, og endrer kroppens behov. Dette er en tid for å være sunn, sterk og oppleve en ny følelse av frihet og spenning. Det vil være nødvendig med tilstrekkelige vitaminer for å hjelpe kvinner i aktivitetene i denne nye livsfasen, samtidig som det hjelper til med å forhindre sykdommer og tilstander som kan utvikles med aldring.

Fordelene med vitaminer for de over 40 år

Alle vitaminer gir helsemessige fordeler. Uten de riktige vitaminene kan ikke kroppssystemene fungere balansert på dette stadiet av livet.

For eksempel, ifølge Bastyr Center for Natural Health, har antioksidant vitamin C og E vist seg å redusere risikoen for livmorhalskreft og eggstokkreft, og forskning fra Linus Pauling instituttet har vist at B-vitaminer kan bidra til å redusere forekomsten av tykktarm og brystkreft.

Natural News hevder at antioksidant vitaminer forhindrer frie radikaler i å angripe celler, og tilbyr beskyttelse mot sykdom. I tillegg hjelper de med å opprettholde et ungdommelig utseende da de gjør cellene mindre utsatt for effektene av forurensning, stress og aldring.

Vitaminer

Kvinner over 40 bør ta følgende vitaminer: vitamin A, for å regulere immunforsvaret og holde øynene sunne; B-vitaminer for å beskytte mot sykdommer relatert til cellevekst, metabolisme og kreft; vitamin C og E, på grunn av anti-kreft og anti-aldring egenskaper; vitamin D, for å forhindre osteoporose og svekke bein, noe som hjelper med kalsiumabsorpsjon; og vitamin K, som hjelper til med dannelse av bein og blodpropp.

Mineraler

I tillegg til vitaminer trenger kvinner mineraler i løpet av 40-årene. Kalsium bidrar til å holde bein sterke og forhindre osteoporose. Magnesium hjelper til med å lindre dårlig humør og mangel på konsentrasjon som følger med overgangsalderen. Sink hjelper til med å holde immunforsvaret sterkt og i hormonell regulering.

Hvor får man vitaminer og mineraler

For de sunneste resultatene er det viktig at disse vitaminene erverves av kroppen gjennom de originale kildene, som er sunn mat. Noen kvinner mener at inntak av vitamintilskudd bidrar til å sikre at de har alle nødvendige vitaminer og mineraler. Selv om dette er nyttig, er kosttilskudd ikke like effektive. Mat er fortsatt den beste kilden til vitaminer og mineraler.