Innhold
Stramhet i kalvemuskelen er svært vanlig, ikke bare i løp, men også i andre sportsgrenser. Stramhet i kalvemuskelen oppstår når muskelen tvinges ut over sine grenser, noe som resulterer i brudd. Denne spenningen kalles strekker seg. Strekningene er klassifisert i tre nivåer, med det mest alvorlige nivået, noe som tar mer tid til utvinning. Hvis du følger den foreskrevne dietten for kalsmusklemestrekkbehandling, vil utvinningen din fortsatt ta tid, men det vil bli mye mindre enn hvis du ikke hadde behandlet.
retninger
-
Den ene graden påkjenningen innebærer kramper og smerter når musklene er strukket eller kontraheres. Det betyr at det er "mikrobrudd" i kalven. Gjenoppretting av denne typen skadet kalvemuskulatur tar omtrent to uker.
-
De to graderene i kalven gir mer intens smerte og er svært følsom for berøring. Bruising kan være synlig under skadestedet. Dette betyr at det var delvis brudd på muskelfibrene. Full gjenoppretting av denne type skadet muskel kan ikke forventes på mindre enn fem til seks uker.
-
Ved karakterstamme og tre ved kalven kan pasienten ikke bevege seg uten veldig sterk smerte og er sannsynligvis en klump eller bøyning som består av myke vev i lesjonens område. Det er en fullstendig sammenbrudd av muskelfibre. Denne typen spenning må sees av en lege, da det muligens kan kreve kirurgi. Full gjenoppretting av denne typen skadet kalvemuskulatur vil trolig ta tre til fire måneder.
Stress alvorlighetsvurdering
-
Hvis du har spørsmål om alvorlighetsgraden av strekningen, kontakt en sportsskader profesjonell. Ikke bruk denne artikkelen som en offisiell diagnose av muskelbelastningen av kalven din.
-
Den første forsvarslinjen er isterapi. Påfør ispakker til skadeområdet. Påfør isen i 20 minutter til en time og gjenta minst fire ganger om dagen i flere dager. Ikke bruk is direkte på huden. Bruk et tynt håndkle mellom isen og huden.
-
Bruk en kompresjonsbandasje for å begrense hevelse. Vri fra tærne til lesjonen for å hindre hevelse under viklingen. Vær forsiktig så du ikke bryter den skadede kalvemuskelen for tett. Forbindelsene har elastisitet, slik at de vil gi kompresjon uten altfor tett innpakning.
-
Ta en antiinflammatorisk medisin, som ibuprofen eller naproxen. Hvis du ikke kan ta antiinflammatoriske medisiner, kan du ta acetaminophen for smerte. Følg instruksjonene på emballasjen for å evaluere doseringen og kontakt lege dersom du har spørsmål om doseringen. Rådfør deg alltid med lege hvis du tar reseptbelagte legemidler og har spørsmål om narkotikainteraksjoner.
-
Hvil kalvemuskelen. Ja, løft føttene og la den skadede kalvemuskelen ha litt hvile. Løft føttene dine slik at de er høyere enn ditt hjerte. Høyde vil bidra til å kontrollere hevelse. Dette er spesielt viktig innen de første 24 timene etter skade. Deretter hviler du for en dag eller to. Når du går tilbake til å gå, må du ikke gjøre aktiviteter som kan forårsake mer smerte. Dette er sunn fornuft, men mange mennesker tar det ikke alvorlig og går normalt igjen. Deretter lurer de på hvorfor den skadde muskelen tar så lang tid å bli bedre!
-
For å hjelpe deg å huske hva du skal gjøre, er det fire grunnleggende ord: hvile, is, kompresjon og høyde.
-
Når smerten er borte, kan du starte forsiktig strekke og styrke regimer. Trekk tærne opp og hold i ti sekunder, og slipp ut. Gjenta fem til ti ganger. Pek fingrene ned, forårsaker sammentrekning i kalven, og hold i ti sekunder. Gjenta fem til ti ganger.
-
For mer avanserte rehabiliteringsøvelser til din skadede kalvemuskulatur, konsulter en sportsskader profesjonell.
Behandling av skadet kalvemuskulatur
Hva du trenger
- Ispakke
- Tynt håndkle
- Kompresjonsbandasje
- Anti-inflammatorisk medisinering
