Innhold

• Gjør livsstilsendringer
• Trinn 1
• Steg 2
• Trinn 3
• Trinn 4
• Trinn 5
• Trinn 6
• Trinn 7
• Lindrer tørrhet i skjeden
• Trinn 1
• Steg 2
• Trinn 3
• Trinn 4
• Trinn 5
• Trinn 6

Omtrent 50% av alle kvinner i overgangsalderen lider av tørrhet i skjeden. Tallene er nesten de samme blant sine kolleger i overgangsalderen. Selv om disse to gruppene utgjør flertallet av mennesker som lider av dette problemet, kan det forekomme hos en kvinne i alle aldre. Dette er en av hovedårsakene til seksuell dysfunksjon hos kvinner, da tap av vaginal smøring gjør samleie smertefullt. Vaginal tørrhet kan imidlertid behandles.

Gjør livsstilsendringer

Trinn 1

Drikk mye vann. Skjeden er tross alt en del av menneskekroppen og krever fuktighet for å fungere skikkelig. Derfor kan dehydrering forverre problemet. Unngå alt som dehydrerer naturlig, for eksempel alkohol, antihistaminer og koffein.

Steg 2

Spis et sunt kosthold rikt på produkter som etterligner østrogen, som epler, lucerne, selleri, kirsebær, linfrø, poteter, ris, soya, tofu, hvete, fullkorn og yams.

Trinn 3

Ta vitaminer som vitamin A, betakaroten, B, E, omega-3 og sink. De gir alle kroppen de nødvendige næringsstoffene for å smøre ledd, styrke muskler og holde sener fleksible.

Trinn 4

Unngå medisiner som tørker ut kroppens slimhinner. Allergi og forkjølelsesmedisiner er det verste, men visse antidepressiva er like ille. P-piller kan også forårsake dette problemet hos noen kvinner.

Trinn 5

Trene regelmessig. En sunn kropp fungerer alltid best. Inkluder programmer for stressreduksjon, for eksempel pilates eller yoga. Å roe kropp, sinn og sjel kan gjøre underverker for fysisk velvære.

Trinn 6

Slutt å røyke hvis du kan. Sigarett eliminerer østrogen fra kroppen.

Trinn 7

Unngå feminine produkter som kan irritere skjeden og forårsake tap av smøring. Disse inkluderer badeprodukter, så som kroppsåper, geler eller salter; og dusjer, spesielt de som inneholder eddik eller yoghurt og veldig strenge såper.

Lindrer tørrhet i skjeden

Trinn 1

Eliminer mulige allergier. Du må kanskje konsultere legen din og utføre noen tester for å identifisere det nøyaktige problemet. Mange kvinner opplever at de er allergiske mot dufter og fargestoffer i kvinneprodukter, tøymyknere, vaskemiddel eller toalettpapir.

Steg 2

Prøv urter eller kosttilskudd, som belladonna, St. Christophers wort, bryonia, dong quai, ginseng, lycopodium, macafem og agripalma, som kan bidra til å redusere symptomene på overgangsalderen.

Trinn 3

Bruk godkjente vaginale smøremidler når samleie er veldig smertefullt. I stedet for å gi opp et viktig aspekt av kjærlighet, kan du løse det underliggende problemet.

Trinn 4

Fukt skjeden sammen med resten av huden. Når kvinner blir eldre, mister de fuktighet i kroppen. Området i skjeden er ikke annerledes. Det er helt sikre vaginale fuktighetskremer som kan kjøpes uten resept. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken som er best for situasjonen.

Trinn 5

Utvid forspill før samleie. Dette vil gi kroppen tid til å svare på seksuell opphisselse og sende meldinger som er passende for produksjon av vaginal væske.

Trinn 6

Ha sex regelmessig. Studier indikerer at det å ikke ha sex forverrer problemet.