Innhold
Vri av tommel og fingre er ganske vanlige skader. Vridning kan oppstå som et resultat av sportsaktiviteter eller bare daglig bruk og belastning. Det er viktig å vite hvordan man skal behandle forstuinger slik at den heler ordentlig.
Trinn 1
Hvil tommelen i minst 48 timer. Vridning oppstår når en muskel strekker seg og river, så tommelmusklene trenger tid til å gro. Å løfte tunge gjenstander eller bøye tommelen kan forverre skaden.
Steg 2
Plasser en ispose rett etter at skaden har oppstått. La stå på tommelen i 20 minutter og fjern is og la stå i 20 minutter, og påfør deretter på nytt. Fortsett denne kalde terapisyklusen de første 48 timene etter skaden. Isterapi senker temperaturen på skadestedet og reduserer hevelse.
Trinn 3
Bruk en wrap eller avstivning på den vridde tommelen. Påfør kompresjon rundt de skadede musklene for å stabilisere og immobilisere tommelen. Dette vil kurere torsjonen ved å begrense bevegelse og redusere væskeansamlingen. Bandasjen er vanligvis tilstrekkelig for en forstuet tommel, men hvis forstuingen er alvorlig, kan legen anbefale en skinne som immobiliserer tommelen helt.
Trinn 4
Løft tommelen. Dette vil redusere den smertefulle hevelsen ved å tømme væsken ut av lesjonen.
Trinn 5
Ta et betennelsesdempende smertestillende middel. Ibuprofen eller naproxen vil redusere hevelse og betennelse ved å hjelpe musklene til å gro raskere.
