Innhold
Låst skulder (selvklebende kapsulitt) er en smertefull lidelse som skyldes betennelse og stivhet i skulderleddet når bånd av arrvev dannes i bindevevet. Hos mange pasienter begrenser denne tilstanden bevegelse og forårsaker kronisk smerte. Gjenoppretting tar ofte måneder. I alvorlige tilfeller er kirurgi nødvendig. Imidlertid kan alle som lider av en frossen skulder bidra til å lindre smerter og forbedre tilstanden hjemme.
Behandle smertene
Leger og fysioterapeuter anbefaler forskjellige betennelsesdempende medisiner og smertestillende midler for å redusere hevelse og lindre smerter forårsaket av muskelspenning. Ibuprofen virker som et betennelsesdempende middel og aspirin og paracetamol vil bidra til å redusere smerte. I noen tilfeller kan legen forskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
I tillegg reduserer is i det berørte området betennelse og bedøver området, og minimerer smerte ytterligere.
Du kan også få et massasjeverktøy som hjelper deg med å slappe av musklene, noe som forhindrer dem i å frigjøre kjemikalier som forårsaker mer leddbetennelse. Gni forsiktig skuldermusklene med lett trykk for å lindre smerte og stimulere blodstrømmen. Stopp hvis du føler smerte.
Legen din kan også anbefale bruk av TENS (transkutan elektrisk nervestimulering), en enhet som, gjennom elektrisk stimulering i skulderen, vil aktivere opioidreseptorer i nervene, og redusere smerte i det området.
Redusere betennelse
Personer som har en blokkert skulder, bør begynne behandlingen så snart som mulig for å redusere hevelse og stivhet i skulderleddet.
Denne behandlingen består av hvile, is, kompresjon og høyde. Å følge trinnene i den rekkefølgen krever hvile det berørte området, veksle med jevne mellomrom mellom påføring av is og varme, for eksempel 20 minutter med is, etterfulgt av 20 minutter med en kompress eller varmtvannsflaske. Is vil redusere hevelse, mens varme vil øke blodstrømmen til det berørte området og bidra til å fjerne giftstoffer.
I stedet for is kan du også bruke en pose frosne erter, noe som er praktisk, siden posens fleksibilitet gjør det mulig å få plass i skulderområdet, og du kan bruke den flere ganger, bare ta den på tilbake i fryseren for å fryse det på nytt.
Kompresjonen vil bidra til å redusere hevelsen enda mer og øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Hvis du må bevege deg, komprimer den skadede muskelen med et bandasje. Når du er i ro, må du holde det skadede området forhøyet slik at hevelsen dreneres fra muskelen.
Leger anbefaler ikke å påføre is eller varme direkte på huden. Bruk et håndkle for å skille huden fra isen og den varme kompressen.
Unngå også å røyke. Røyking reduserer blodstrømmen, noe som kan hemme kroppens evne til å helbrede sitt eget vev.
Strekker og styrker musklene
Behandlingen av låst skulder krever ofte fysioterapi.Du kan utføre en rekke tøyningsøvelser hjemme for å gjenopprette mobiliteten til det berørte leddet.
Å gjøre noen få enkle strekninger (se "Referanser") vil hjelpe til med å arbeide skulderen med brede bevegelser. Å holde det fleksibelt og prøve å bevege leddet kan bidra til å øke utvinningen og forhindre fremtidige forekomster av den frosne skulderen. Hvis du holder skulderen og armen i bevegelse, øker du sirkulasjonen og reduserer hevelse ytterligere.
Når smertene avtar og skulderbevegelsene er fullstendig gjenopprettet, kan du begynne å bruke motstand (for eksempel vekter, kabler eller bånd) for å styrke musklene.
