Innhold
Med stasjonære sykler kan du opprettholde treningsrutinen i regn- eller vintermåneder. Treningsruller er en metode som gjør det mulig å transformere en sykkel til en treningssykkel. Ved å plassere rullene på bakhjulet på sykkelen, kan alle tråkke innendørs for moro skyld, trening eller trening. Treningsruller er kategorisert etter typer motstand. Å ta hensyn til individuelle behov og mål hjelper deg med å bestemme hvilken type du skal kjøpe.
Trinn 1
Bestem din type motstand og kjøp en treningsrull. Generelt er de tilgjengelige i tre typer: væske, magnetisk og "vind". De refererer til metoden som rullene innbefatter motstand når de tråkker på. "Vind" -ruller bruker vifter for motstand. Når du tråkker, produseres motstanden mens viften går. Med et begrenset utvalg av styrker er "vind" -ruller de billigste og høyest. Magnetruller bruker motsatte magneter for å øke motstanden. De er roligere enn de av "vind" -typen og gir større motstandsvariasjon. Væsker bruker et væskerom for å gi motstand. Viskositeten til væsken endres når svingene øker eller reduseres, noe som øker eller reduserer motstanden. De er den dyreste typen treningsrull, de er roligere og tilbyr et større utvalg av motstand.
Steg 2
Lag plass i hjemmet ditt der du kan bruke treningssykkelen. Det kan være foran TV-en eller mot vinduet. Sørg for at du har nok plass til å ri komfortabelt. Plasser sykkelen på et glatt underlag og forhjulet på en støtte, plasser den i samme høyde som bakhjulet og hold sykkelen i balansert stilling. Støtten og den glatte overflaten sørger for at sykkelen er stabil. Du kan også bruke et teppe eller håndkle under for å holde smuss og svette fra gulvet ditt.
Trinn 3
Plasser sykkelen på rullen i henhold til produktinstruksjonene.
Trinn 4
Sørg for at sykkelen er balansert før du starter øvelsene. Hvis sykkelen ikke er stabil, er det fare for skade under trening. Les gjennom bruksanvisningen for å sikre at rullen er riktig montert.
