Innhold

• retninger
• tips
• advarsel
• Hva du trenger

Fiskeolje kosttilskudd er laget med olje hentet fra fettvev av fisk som laks og tunfisk. De blir vanligvis konsumert som en kilde til omega syrer. Ifølge en medisinsk studie som ble utført i august 2002 og publisert i Journal of Hypertension, bør personer med høyt blodtrykk ta fiskoljekapslene da de kan redusere symptomene og risikoen forbundet med sykdommen.

retninger

Fiskoljekapsler kan tas sammen med vanlig pressemedisin for å hjelpe til med helse (gravityx9 / sxc.hu)

1. Snakk med legen din før du legger til fiskeoljekapsler til ditt daglige inntak. Selv om denne typen supplement ikke påvirker med medisiner, bør enkelte personer unngå det av helsemessige grunner. For eksempel vil de som er allergiske mot sjømat, reagere negativt på kapsler. For ikke å nevne at alle med høyt blodtrykk bør holde legen din informert om eventuelle endringer i kostholdet slik at han kan fortsette å ta bevisste beslutninger om riktig omsorg.

2. Velg type komplement, det finnes dusinvis av fiskeolje kosttilskudd på markedet, hvorav noen er bedre enn andre. Se etter et produkt som spesifiserer godt hvilken type fisk du bruker, ikke bare liste "marine lipider" eller generiske termer. Slike vilkår betyr generelt at produktene er av dårlig kvalitet, og produsenten ikke kjenner kilden. Når produktet lister fiskearter, unngå produkter laget av hai, malacanthidae, makrell og sverdfisk. Disse artene har vanligvis et høyt nivå av kvikksølv og andre forurensninger, og noen kan passere inn i komplementet.

   
   

3. Sjekk om produktet har statlig godkjenning og er godkjent av en uavhengig institusjon. I mange vitaminer og merker av kosttilskudd er det gjort tester for å sikre renhet og styrke. Selv om verifisering ikke er nødvendig, velger mange mennesker et testet produkt, og sikrer dermed den beste kostnadsfordelen.

4. Vurder bruk av et beriket fiskeoljeprodukt. Mens de fleste ser etter omega 3 syrer, inneholder omega-familien omega 6 og omega 9. Noen kosttilskudd inneholder bare en, mens andre er beriket med alle. Mens omega-3 viser det største potensialet for å hjelpe med høyt blodtrykk, foretrekker noen enkeltpersoner komplette produkter, siden de kan fungere bedre ved å fremme generell helse med antiinflammatorisk funksjon og redusere risikoen for hjertesykdom.

5. Kjøp kapslene. Disse kosttilskuddene er vanligvis tilgjengelige hos de fleste naturprodukter, butikker, markeder og apotek. Kosttilskuddene kommer i en rekke mengder, fra små pakker med i gjennomsnitt 25 kapsler hver til flasker til dispensere. Budsjettbeslektede kunder kan finne bedre priser på nettet.

   
   

6. Ta kosttilskuddene. Sett en kapsel i munnen og svelg med hjelp av litt væske, som vann eller juice. Gjenta to ganger om dagen. Ettersom fiskeoljekapsler ikke påvirker effekten av medisinen for trykk, trenger du ikke å ta dem med svært stort tidsintervall for de andre rettsmidler. Men å ta dem sammen kan bidra til å etablere en rutine og ikke glemme planene.

7. Re-evaluer doseringen av medisinen for høyt blodtrykk etter at du begynner å konsumere kapslene. Over tid kan regelmessig tilskudd redusere blodtrykket, og du kan føle behovet for å redusere dosen av legemidlet. Revurdering kan gjøres på ulike tidspunkter, avhengig av hvordan kroppen din reagerer på medisinen og komplementet. Legen din kan overvåke fremdriften og foreslå passende endringer i dosering.

tips

• Ifølge American Heart Association, hjelper ikke fiskeolje ikke bare med høyt blodtrykk, men det kan også bidra til å forhindre hjertesykdom.
• Oljen kan også kjøpes som et flytende tilskudd.

advarsel

• Fiskolje tenner blodet naturlig. Snakk med legen din som trinn 1 sier for å sikre at supplementet er trygt hvis du tar et annet blodfortynnende legemiddel.

Hva du trenger

• Fiskoljekapsler