Innhold
Mortons nevrom er en smertefull tilstand som påvirker føttene. Det er vanligvis forårsaket av sportsaktiviteter som involverer løping, eller det kan være forårsaket av stramme sko. Mortons nevrom kan behandles med fysioterapi, men noen alvorlige tilfeller krever kirurgi for å forbedre seg. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken behandling som er best for deg.
Kontrastterapi
Kontrastterapi er vanligvis et av de første trinnene i utvinningen av Mortons nevrom. Det innebærer å bytte mellom ispakker og varmeputer. Vanligvis plasseres en ispose på foten i 20 minutter og erstattes med en varmepute i ytterligere 20 minutter. Kontrasten mellom varme og kulde vil avlaste trykket av hevelse og øke blodstrømmen i det berørte vevet, noe som kan øke hastigheten på legeprosessen.
Strekker og masserer
Så snart hevelsen i foten avtar, kan fysioterapeuten utføre noe tøyning og massasje av dypt vev. Strekking vil bidra til å øke fleksibiliteten i det berørte området ved å løsne sener og leddbånd. Dyp vevsmassasje hjelper deg med å bryte ned og fjerne dødt vev under huden din.
Tommeløvelser
Etter at foten har fått litt mobilitet på grunn av de andre øvelsene, kan styrking av musklene begynne. Tommeløvelser kan bidra til å styrke musklene som er påvirket av Mortons neuroma. Disse øvelsene inkluderer å plukke opp en blyant fra gulvet med bare foten eller krysse rommet bare på tå. Ved å styrke musklene i foten reduserer du risikoen for å utvikle tilstanden igjen.
Ankeløvelser
Mortons nevrom kan gi smerter og svakhet utenfor foten. Når fotmuskulaturen er svekket på grunn av tilstanden, svekkes også musklene som støtter ankelen. Dermed er det viktig å styrke disse musklene så vel som en del av behandlingen. Øvelser i denne behandlingen inkluderer å gå rundt i et rom med bare hælene eller skrive alfabetet i luften med tommelen. Styrking av musklene i ankelen og foten hjelper deg med å begynne å gå tilbake til normale aktiviteter.
