Innhold
Det meste av kroppsvekten din er vann. Det er mulig å oppnå veldig raske resultater på skalaen ved dehydrering. Dette er imidlertid ikke et faktisk vekttap. Ingen fett blir brent, og vekten kommer tilbake så snart du drikker noe. I tillegg er dehydrering av deg selv farlig fordi kroppen din trenger vann.
Vekttap gjennom dehydrering er bare passende for idrettsutøvere som konkurrerer i idretter delt på vekt. Dette kan fungere som en kortsiktig fordel i konkurransen og er noen ganger verdt.
Hvordan det fungerer
Vekttap ved hydrering er ganske enkelt. Normalt vekttap er basert på konseptet med å forbrenne mer kalorier enn du spiser, noe som får kroppen til å forbrenne ekstra fett. Dehydrering utskiller rett og slett mer vann enn det tar for å få kroppen til å bære mindre vann.
Hvis du for eksempel svettet 450 g kroppsvann, men bare drakk 235 ml i løpet av den tiden, vil du veie 225 g mindre til du drikker mer. Igjen, dette "vekttapet" gjelder bare på kort sikt: det er ikke slik at du kan gå uten å drikke noe i lang tid.
Grunnleggende metoder
Dehydrering betyr å fjerne vann fra kroppen din. Det er tre grunnleggende måter å gjøre dette på: svette, urinere og spytte.
Svette er den mest effektive måten å dehydrere deg selv på. Bare trene for å begynne å svette. Noen idrettsutøvere bruker tunge klær eller vanntette "badstue klær", eller til og med trener i badstuer for å øke svette.
Urinering er også en enkel måte å miste noen gram vann. Imidlertid blir det vanskeligere å urinere når du blir dehydrert. Noen mennesker tar diuretika for å øke vekttapet på denne måten.
Som å urinere kan du spytte. Noen idrettsutøvere spytter i en container en ettermiddag og skiller ut en kopp vann. Det er mulig å øke mengden vann som kastes ut på denne måten med tyggegummi, godteri eller annen mat som stimulerer spytt.
Noen idrettsutøvere går så langt som å kaste opp eller ta avføringsmidler for å få resultater som ligner på dehydrering. Dette er sterkt kontraindisert av praktisk talt enhver lege, trener og tekniker som er etisk.
Advarsler
Dehydrering er ikke vekttap. Det er en måte å forbedre sportsytelsen på bare noen få typer idrettsutøvere. Hvis du vurderer dehydrering for langsiktig vekttap, stopp. Hvis du tror dette vil hjelpe deg med å "gå opp i vekt" i en boksekamp, må du først sjekke med trener og lege.
Hvis du går på videregående skole, ta kontakt med skolens atletiske leder. Mange atletiske ligaer har regler som strengt forbyr eller begrenser bruken av dehydrering.
Til slutt er det viktig å rehydrere så snart som mulig etter å ha veid deg selv. De fleste arrangementer vil gi deg noen timer eller noen dager mellom innveiing og konkurranse.
