Innhold
Bare det å tenke på fysisk trening kan øke hjertefrekvensen, blodtrykket og puste. Det er åpenbart at det må være noe mer enn bare bevegelse som virker for å øke kroppens metabolske aktivitet. Hjernen er den sentrale kommandoen i hjerte, lunger, muskler og til og med blodkar.
Autonome nervesystem
Det autonome nervesystemet har to forskjellige veier: sympatisk og parasympatisk stimulering. I de fleste fysiske aktiviteter fungerer disse to delene av det autonome nervesystemet motsatt. Det sympatiske nervesystemet fungerer som antagonist, og stimulerer hjertet, blodårene, lungene og metabolske systemene for å forberede kroppen på aktivitet. Parasympatikeren har ansvaret for hvile og fritid, og sparer energi og lar andre systemer, unødvendige i fysiske aktiviteter, som fordøyelse, jobbe.
Effekt på det kardiovaskulære systemet
Når vi trener, har det sympatiske nervesystemet ansvaret. Det tar vare på hjertet og frigjøring av hormoner for å stimulere kroppen til å holde seg i aktiv modus. Sympatiske nerver øker hjertefrekvensen og sammentrekningskraften, og øker mengden blod som pumpes per minutt. Det sympatiske nervesystemet samler også blodkar i unødvendige organer under trening, slik som de i fordøyelsessystemet, reproduktive organer og urinveiene. For å kompensere utvides hjertets kar og muskler. I tillegg øker vasokonstriksjon blodtrykket.
Effekter på hormoner
Det sympatiske nervesystemet, under trening, stimulerer binyrene i hjernen til å skille ut katekolaminer. Disse hormonene, norapinefrin (norepinefrin) og adrenalin (adrenalin), letter fysiologiske endringer forårsaket av trening. Økningen i hjerteaktivitet, skjelettmuskulaturen og lungen stimuleres av frigjøring av adrenalin. Innsnevring og inhibering av unødvendige systemer utføres av norapinefrin.
Endringer i trening
Regelmessig fysisk aktivitet kan forårsake gunstige endringer i sentralnervesystemet. For eksempel blir forbindelser mellom nerveender og skjelettmuskler mer effektive, noe som letter kroppens ytelse under trening. Som en konsekvens kan kroppen øke antall blodkapillærer som utgjør musklene. Denne endringen gjør også fordelingen av blod i disse musklene mer effektiv.
