Innhold

• retninger
• tips
• Hva du trenger

Å holde seg våken virker noen ganger som det vanskeligste i verden. Etter å ha sovet godt eller ikke natten før, er det mest forførende ideen som noen ganger faller rett inn i sengen. Hvis du trenger å være våken og våken i god tid - som på jobb eller på skolen - er det noen tips om hva du kan gjøre for å avslutte døsighet.

retninger

Føl deg våken og våken hele dagen (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Flytt mye rundt. For å motta en kort dose av energi, stå opp fra stolen og flytt kroppen litt. Ta en kort spasertur rundt blokken, som vil pumpe oksygen til musklene, hjernen og blodårene; Med dette vil du føle deg mye mer våken. Hvis du jobber på et kontor, stå opp ofte og gjør mini turer rundt på stedet. Hvis du har litt mer tid, gå ut og nyt friluft.

2. Kaldt vann. Å våkne opp raskt, gå på toalettet og få kaldt vann i ansiktet og hendene.

3. Drikk et glass isvann - best hvis det er med is - for å eliminere døsighet. Jo mer vann du drikker, jo oftere må du gå på toalettet, noe som er en god grunn til å gå litt.

4. Ha et lett måltid. Å spise store, tunge måltider i midten av dagen, som pasta, kan gi deg svak, lat og for det meste døsig. Når kroppen din fordøyer mat, oppfordrer den deg til å sove. Unngå denne muligheten ved å spise et lett måltid midt på dagen. Et eksempel er en grillet kyllingsandwich på hele hvetebrød.

   
   

5. Hold deg unna sukker. Det kan til og med gi deg energi midlertidig, men snart faller du og blir søvnigere enn noensinne. Hold deg borte fra sjokolade, og spis i stedet noe med mye protein og karbohydrater, som hvetekjeggere. Denne typen snack gir deg mye mer energi enn noe søtt.

6. Drikk koffein. Drikker koffein i moderasjon hjelper deg å holde seg våken. Vanlige valg er brus, te og kaffe. Det er en naturlig stimulant, men ikke drikke for mye, siden overskytende kan gi deg hodepine, angst og øke hjertefrekvensen.

7. Forandre alltid aktivitetene dine. Monotoni og fokusere all oppmerksomhet på bare en ting gjør deg vanligvis trøtt. For å holde seg våken og våken, må du gjøre noe annet. Hvis du jobber med et stort prosjekt, del det i små oppgaver og fokus på en om gangen.

8. La på noe. Når dagen kjeder deg og alt du vil gjøre er lur, kan du våkne litt ved å bare le. Så, gå til YouTube og se noen morsomme videoer. En rask latter kan gjøre underverk for energinivået.

   
   

9. Ta en rask lur. Napet kan være veldig effektivt når du gir deg den energien du trenger for å holde deg våken og fungere så godt du kan. Unngå å sove i mer enn en halv time, siden du legger mer enn nødvendig, kan du forlate deg enda mer sliten enn du var før.

tips

• Slå på klimaanlegget. I sommermånedene kan varmen gjøre deg trøtt og trøtt. Slå på luften så kaldt som mulig, slik at den ubehagelige følelsen av søvn går bort. Varmt, tett miljøer kan gi deg mentalt utmattet.

Hva du trenger

• Isvann
• Klimaanlegg
• Karbohydrat og Protein Snacks