Innhold
Boksing er en unik sport. Konkurranse er uregelmessig og sjelden, så mesteparten av tiden blir brukt på å prøve å nå toppen av egnethet for kamper. I motsetning til lagidrett kan du ikke stole på lagkamerater, og ringen kan være et ensomt sted. Hvis du vil være bokser, må du trene grundig og ofte; treningen din bør fokusere på noen få viktige områder.
Ernæring og treffvekt
Det verste som kan skje med en bokser er å miste vektkontroll. Hvis dette skjer, kan det være nødvendig å følge et restriktivt kosthold for å oppnå det. Ikke bare er det farlig, men det kan også ødelegge all teknisk og fysisk trening. Det er derfor viktig å alltid være nær kampvekten din, ikke mer enn 10% over den. I følge Workoux.com bør boksere fokusere på et næringsrikt kosthold for å få best mulig ytelse.
Motstand
Et kritisk område for en bokser er motstand. Denne prosessen er tradisjonelt bygget gjennom en morgenkjøring. Det er nødvendig å øke motstanden, for hvis kampen er i de siste rundene, vil konkurransen avgjøres av fysisk kondisjonering, enten din eller motstanderens. Bare det å løpe er ikke nok, treneren din og du bør fokusere på å reise lange avstander i høy hastighet, når kampen nærmer seg.
På treningssenteret
Du vil vite hvor viktig treningsstudioet er hvis du klatrer inn i en ring uten å ha trent nok i det, da det er stor sjanse for at du blir beseiret. Treningsrutinen vil variere avhengig av gjenværende tid til neste kamp. I følge SportsFitnessAdvisor.com-nettstedet skal et treningsprogram for en bokser omfatte utvikling av reaksjonskraft og muskelstyrke, i tillegg til aerob og anaerob utholdenhet. Rutinen vil omfatte koreografert slåssing, tungt og lett sekkearbeid, hoppetau og sparring (ekte kamp mot en treningspartner).
Sparring
Selv om RossBoxing.com demonstrerer viktigheten av sparring ved å si at å gå inn i ringen for å kjempe eller trene er den beste forberedelsen hvis du er eller vil være en bokser, sier nettstedet også at forsiktighet bør utvises, som du må respektere grensene for fysisk og psykisk stress som kreves av kropp og sinn. Du bør også sørge for at treningspartneren din og treningsrutinen din er i samsvar med stilen til motstanderen du vil møte. En høy og ekspertmotstandsmotstander må oppsøkes annerledes enn en kortere, mer aggressiv fighter som har fordelen av et lavere tyngdepunkt.
Mental forberedelse
Det er mulig å gjenkjenne en dårlig forberedt bokser mentalt for en kamp gjennom kroppsspråket hans på det tidspunktet kunngjøringene ble gjort, og like før starten, når dommeren samler krigerne for endelige instruksjoner. Psykiske problemer kan oppstå av flere grunner. En av de viktigste er "Fight or flukt" syndromet, som er når hjernen ber deg løpe, siden dette er det tryggeste alternativet. Vellykkede boksere må være klar over disse problemene og lære å overvinne dem, så mental forberedelse er viktig.
