Innhold
Å bli eldre kan gjøre deg mer utsatt for depresjon. Denne tilstanden følger vanligvis med kroniske sykdommer som er vanligere med økende alder. I tillegg kan din sosiale støtte avta på grunn av at kjære dør. Depresjon er likevel ikke en naturlig del av aldring og må behandles på alvor. Medisinering kan være nødvendig i noen tilfeller, men andre behandlinger kan bidra til å løfte humøret.
Psykoterapi
Psykoterapi er kanskje den vanligste medisinfrie behandlingen av depresjon hos eldre voksne - og i resten av befolkningen også. Du kan møte regelmessig med en terapeut eller psykiater for å diskutere problemer og lære å bekjempe denne sykdommen. I tillegg til å fordype seg i tidligere problemer og erfaringer, kan terapi være en proaktiv utdannelse om hvordan du kan være en lykkeligere person ved å endre dine tanke- og atferdsprosesser. En god terapeut kan lære deg verktøyene du trenger for å komme tilbake til normal funksjon. Psykoterapi kan også hjelpe eldre mennesker som ikke er deprimerte. Bare det å ha noen å snakke med med jevne mellomrom og gi uttrykk for bekymringene dine, kan bidra til å løse problemer før de blir like alvorlige som klinisk depresjon.
Aminosyrer
Noen naturlige alternativer til antidepressiva kan hjelpe deg med å komme deg etter depresjon. Noen eldre pasienter tolererer ikke medisiner så vel som yngre mennesker, eller bivirkningene kan gjøre det umulig å fortsette å ta medisinen. I noen tilfeller brukes L-tyrosin, L-fenylalanin og andre aminosyretilskudd med hell for å behandle depresjon. De kan ha humørsvingende effekter når de metaboliseres i kroppen.
Vitaminer og mineraler
Visse vitaminer og mineraler kan også bidra til å behandle symptomene på depresjon. Å ta et vitamin B-kompleks kan forårsake positive endringer i humøret. Depresjonspasienter har generelt en mangel på disse vitaminene, inkludert B6 og B-2. Mangel på folsyre kan oppstå i perioder med psykisk nød, så å ta et supplement kan øke disse nivåene igjen og bidra til å behandle depresjon. En magnesiummangel kan ha samme effekt, og å ta et supplement kan bidra til å forbedre humøret ditt.
Urter og medisinske planter
Det finnes også urtemedisiner mot depresjon. En god behandling er med johannesurt.Ekstrakten av dette anlegget kan være et veldig effektivt alternativ antidepressivt middel for noen eldre mennesker. Vær imidlertid oppmerksom på at det, som med medisiner, kan være bivirkninger og legemiddelinteraksjoner med johannesurt. Ginkgo biloba, men ikke en vanlig behandling for depresjon, kan også hjelpe eldre mennesker. Depresjon stammer vanligvis fra en nedgang i mentale funksjoner; ginkgo biloba kan bidra til å øke kognitiv funksjon, og dermed bidra til å lindre depresjon for noen mennesker.
