Innhold
Myelinskjeden hjelper nevroner med å overføre nervesignaler. Hvis dette fôret er skadet, er problemer med minne og bevegelse og spesifikke funksjoner vanlige. Visse autoimmune sykdommer og eksterne kjemiske faktorer, som plantevernmidler i mat, kan skade myelinskeden. For at matvarer skal hjelpe til med å regenerere dette nevronedekselet, må du fjerne alle skadelige kjemikalier fra kostholdet ditt og livsstilen din. I tillegg trenger du spesifikke mineraler og fett, helst hentet fra et næringsrikt kosthold.
Trinn 1
Spis mat rik på kolin og inositol. Disse aminosyrene er avgjørende for å reparere myelinskjeden. Kolin finnes i egg, kjøtt, bønner og noen nøtter. Det hjelper til med å forhindre dannelse av fettforekomster i kroppen. Inositol opprettholder et sunt nervesystem, og hjelper til med å produsere serotonin. Nøtter, grønnsaker og bananer inneholder stoffet. De to aminosyrene kombineres for å produsere lecitin, noe som reduserer skadelig blodfett. Høye nivåer av kolesterol og fett forhindrer reparasjon av myelinskjeden.
Steg 2
Spis mat rik på B-vitaminer. Vitamin B-1, også kalt tiamin, så vel som B-12, er fysiske komponenter i myelinskeden. Matvarer som inneholder B-1 inkluderer ris, spinat, linser og svinekjøtt. Vitamin B-5 finnes i yoghurt og tunfisk. Hele korn er rike på B-vitaminer, og mange korn er beriket med dem. Meieriprodukter er også rike på disse stoffene. Disse næringsstoffene fremskynder stoffskiftet, som forbrenner fett i kroppen, og fører oksygen.
Trinn 3
Legg til fettsyrer i kostholdet ditt. De øker fettinnholdet i sliren. Linfrø, fiskeoljer, laks, nøtter og bønner inneholder rikelig med Omega-3 fettsyrer. Myelinhylsen er 70% fett fra slike syrer. Oljesyre er en viktig naturlig bidragsyter til dette innholdet, og det finnes i olivenolje, avokado og nøtter.
Trinn 4
Legg til matvarer som inneholder kobber. Myelinskjeden regenereres ved hjelp av lipider, som bare kan produseres fra et kobberavhengig enzym. Uten denne hjelpen kan ikke de andre næringsstoffene gjøre jobben sin. Kobber finnes i linser, mandler, gresskarfrø, sesamfrø og mørk sjokolade. Lever og sjømat kan også inneholde metall i lavere doser. Tørkede urter, som oregano og timian, er en enkel måte å legge den til i kostholdet ditt.
