Innhold

• retninger
• tips
• advarsel

Hvis du eller noen kjære har diabetes, vil du vite viktigheten av å overvåke sykdommen daglig og i det lange løp. Glukosnivåer indikerer korte endringer i blodsukker. Andelen glykosylert hemoglobin, også kjent som HbA1C-nivå, viser hvor mye blodsukkeret har lagret i de siste tre månedene. Ifølge American Diabetes Association anbefales en hemoglobin verdi på mindre enn 7%. Å treffe tiltak for å redusere hemoglobinnivåer kan øke effektiviteten av livsstilsendringer eller behandlingsplanen.

retninger

Å spise lave glykemiske indeksmatvarer, som bringebær, bidrar til å redusere prosentandelen av A1C over tid (søte bringebær bilde av Maria Brzostowska fra Fotolia.com)

1. Spis lave glykemiske matvarer. American Diabetes Association anbefaler inntak av bestemte "superfoods" fordi de er fulle av næringsstoffer og lavt sukkerinnhold. Disse matvarer inkluderer: bønner, bær, søte poteter, greener, fettfattige meieriprodukter og fullkorn.

2. Sjekk glukosenivåene regelmessig. For å redusere A1C, hold glukose på lave og stabile nivåer ved å hele tiden overvåke blodet ditt hele dagen.

3. Hold en rutine. Med tanke på at du bruker sunn mat, hjelper kroppen å opprettholde stabile nivåer av glukose i blodet hver dag.

4. Tren regelmessig. En rask daglig tur eller til og med en vits med kjæledyret ditt eller barna dine er en fin måte å opprettholde vekt og også A1C nivåer.

   
   

tips

• Sett realistiske mål. Hvis du vanligvis starter dagen med godteri og brus, kan bryteren til havre og bananer være svært streng og føre til et tilbakefall. Lag moderate og konsekvente endringer i din livsstil slik at du kan opprettholde og endre dem over tid.

advarsel

• Hvis ditt daglige blodsukkernivå endres sterkt fra normale nivåer, kontakt legen din umiddelbart, da dette kan være et tegn på noe mer alvorlig.