Innhold
Hvis du eller en kjær har diabetes, vil du vite viktigheten av å overvåke sykdommen på en daglig og langvarig basis. Glukosenivåer indikerer korte endringer i blodsukkeret. Prosentandelen glykosylert hemoglobin, også kjent som HbA1C-nivå, viser mengden blodsukker som celler har lagret de siste tre månedene. I følge American Diabetes Association anbefales en hemoglobinverdi på under 7%. Å ta skritt for å senke hemoglobinnivået lar deg styrke effektiviteten av endringer i livsstil eller behandlingsplan.
Trinn 1
Spis mat med lav glykemisk indeks. American Diabetes Association anbefaler å spise spesifikke "superfoods" fordi de er fulle av næringsstoffer og lite sukker. Disse matvarene inkluderer: bønner, bær, søte poteter, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter og fullkorn.
Steg 2
Sjekk glukosenivået regelmessig. For å redusere A1C, hold glukosen på lave, stabile nivåer ved konstant å overvåke blodet ditt hele dagen.
Trinn 3
Oppretthold en rutine. Siden du spiser sunn mat, hjelper å spise på samme tid hver dag kroppen din å opprettholde stabile blodsukkernivåer.
Trinn 4
Trene regelmessig. En daglig rask spasertur eller til og med et spill med kjæledyret ditt eller barna er en fin måte å opprettholde vekten og også A1C-nivåene på.
