Innhold
Vannretensjon og oppblåsthet kan skyldes et natriumrikt kosthold, reduserte progesteronnivåer i perioden før en menstruasjonssyklus eller nyreproblemer. Mengden vann i kroppens celler styres av nivåene av kalium og natrium, nyrer og hormoner. Ved hjelp av diuretika som kan kjøpes uten resept, kan naturlige diuretika og kosttilskudd fjerne vann fra kroppen din og lindre hevelse.
Diuretika
Det er mulig å finne på apotek et bredt utvalg av diuretika eller vannpiller (som er kaliumabsorberende stoffer). De får nyrene til å frigjøre mer natrium i urinen, noe som får mineralet til å trekke vann fra blodet. Det er tre forskjellige typer diuretika som kan foreskrives av en lege: sløyfe, tiazid og kaliumsparere. Noen piller inneholder alle tre typene. For daglig hevelse kan et mildt vanndrivende middel brukes. Vannmedisiner som kan kjøpes reseptfritt inkluderer merker som: Diurex, Aqua-ban og Nature’s Bounty. Midol kan brukes til å bekjempe premenstruelle symptomer, som hevelse, tretthet, smerte og hodepine. Vær forsiktig når du tar disse medisinene, da de kan forårsake elektrolyttubalanse ved å frigjøre overflødig vann fra kroppen. Personer med lavt blodtrykk skal ikke bruke diuretika. Bivirkninger rapportert på grunn av bruken av disse stoffene er svimmelhet, hodepine og kvalme. Spør legen din om du kan ta diuretika.
Naturlige vanndrivende stoffer
En rekke matvarer, urter og kosttilskudd kan brukes til å tørke ut overflødig vann i kroppen. En av hovedfordelene ved å bruke et naturlig vanndrivende middel er at du ikke risikerer å få sterke bivirkninger, for eksempel de som er forårsaket av vannpiller. Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky anbefaler å bruke naturlige alternativer, som enebær, løvetann og ingefær, disse urtene kan kjøpes i supplementform på helsekost- og produktbutikker. Andre vanndrivende urter inkluderer brennesle, fennikel og lind. Å drikke usøtet tranebærjuice er en annen måte å naturlig rense kroppen for overflødig vann og også grønn te som har vanndrivende egenskaper. Vannretensjon forårsaket av salatforbruk kan reduseres ved å tilsette eplecidereddik i salatdressinger. Prøv andre vanndrivende urter for å se hvilket alternativ som er best for deg.
Kostholdsendringer
Matvarer som hjelper til med å utvise vann fra kroppen er grapefruktjuice, sitronvann, asparges, papaya, ananas, persille og ingefær. Unngå matvarer som inneholder store mengder natrium i sammensetningen, siden overskuddet av dette elementet får cellene til å beholde vann som en svamp. Reduser inntaket av bearbeidet mat, sauser, salt kjøtt, soyasaus og stekt mat. American Heart Association anbefaler å ta mindre enn 2300 mg natrium per dag, noe som tilsvarer 1 ts salt. Bruk krydder eller urter i stedet for salt til å krydre maten.
