Innhold
Kalium er et viktig mineral som finnes i mange matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkorn og laks. Svært lave nivåer av kalium kan føre til flere helseproblemer - tretthet, muskelsmerter, uregelmessig hjerterytme og muligens død. På den annen side kan overflødig kalium (5,6 mEq / L eller mer) også føre til hjerteproblemer og, hvis ikke ubehandlet, død. Heldigvis er det imidlertid måter å redusere høye nivåer av kalium.
Trinn 1
Velg frukt og grønnsaker med lite kalium, da matvarer med høyt innhold av mineraler kan øke hastighetene dine. Noen matvarer med lite kalium inkluderer epler, druer, vannmeloner, grønne bønner, squash, sopp og paprika.
Steg 2
Kok grønnsaker og frukt for å redusere kaliuminnholdet, og du kan også suge dem i vann før du spiser dem.
Trinn 3
Vær oppmerksom på matetiketter. Før du kjøper pakket, hermetisk eller saltfattig mat, må du lese etiketten og se etter ingredienser som kaliumklorid, KCI eller K +, da de kan øke mineralnivået ditt.
Trinn 4
Reduser melkinntaket. Meieriprodukter som melk og ost kan øke kaliumnivået. For å opprettholde et sunt nivå, reduser meieriinntaket eller velg erstatninger som ikke er meieriprodukter.
Trinn 5
Ta et vanndrivende middel som stimulerer nyrene og eliminerer giftstoffer og overflødig kalium i kroppen. Ta en pille som er foreskrevet av legen din, eller øk vanninntaket ditt - mellom 8 og 10 glass om dagen.
