Innhold

• retninger
• tips
• advarsel
• Hva du trenger

Hvordan gjenopprette fra et blåmerke på foten. Dette tar noen ganger 6 uker. Sett det opp når du kan og gi kroppen tid til å gjenopprette.

retninger

Gjenoppretting fra fotskader

1. Resten din fot. Når du kan, sitte opp og heve foten på brystets høyde. Legg en pute under hælen for å forhindre ytterligere trykkskader.

2. I de første 2 dagene legger is i det skadede området, fjerner det hvert 30. minutt.

3. Ta et varmt bad de første 3 dagene. Unngå å vaske din skadede fot.

4. Søk hjelp med å gå: en støtte, stokk eller krykker.

5. Unngå å skrape eller massere foten, med mindre det anbefales av en lege, er det best å ikke berøre området.

6. I de første 2 eller 3 dagene legger varme komprimerer i skadet område, fjerner dem hvert 30. minutt.

7. Mål temperaturen. En feber opp til 37,5 grader C og varig i mer enn 24 timer, bør rapporteres til legen.

   
   

8. Gjør en test med storåen, men bruk den ikke hvis den er skadet. Trykk tommelen på neglen. Den blir hvit, men når du fjerner fingeren, skal den bli rosa igjen på mindre enn 6 sekunder. Hvis neglen forblir hvit etter denne tiden, er sirkulasjonen i foten truet. Ring legen din.

9. Ta aspirin eller ibuprofen for å lindre smerte.

tips

• Det er viktig å bruke is i de første 48-72 timene, fordi kaldet fører til at blodkarene kommer i kontrakt. Dette bidrar til å redusere hevelse og blåmerker.
• Legg aldri det direkte på huden. Knust is fungerer best.
• Varme er gunstig etter at den opprinnelige hevelsen forsvinner. Dette får blodkarene til å utvide, og øker blodstrømmen i den skadede foten, noe som letter healing.
• For å redusere mulige bivirkninger av ibuprofen i magen, ta med mat eller melk.

advarsel

• Ta aldri mer enn seks Ibuprofen tabletter om 24 timer. Ta aldri det hvis du er allergisk mot aspirin. Gi ikke legemidlet til barn under 12 år, med mindre du har konsultert legen din.
• Ta aldri mer enn åtte aspirintabletter om 24 timer. Det skal ikke gis til barn og ungdommer med mindre du er autorisert av legen din.
• Hvis symptomene vedvarer eller hvis du har spesielle medisinske forhold eller spørsmål, anbefaler vi at du kontakter en spesialist. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.

Hva du trenger

• aspirin
• Bengal
• krykker
• Varm komprimering
• ibuprofen
• Kald komprimering