Innhold
Vri en ankel er en vanlig forekomst i det daglige livet, og det kan oppstå så enkelt som å tråkke på en persons fot eller på en fortauledning på feil måte. Hvis ankelen din har blitt hovent eller vondt, er det mulig at han har noen form for skade eller til og med brudd i leddbåndene.
Det kan skje med hvem som helst
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) forstuer omtrent 25.000 mennesker i USA ankelen hver dag. Mens muligheten er større når du spiller sport eller fysiske aktiviteter, kan det skje med alle som har tråkket på en ujevn overflate.
Som det skjer
Båndene strekker seg mer enn normalt når foten snur, og deretter overføres vekten (også større enn for et normalt trinn) dit når kraften når gulvet. Normalt, ifølge WebMD-nettstedet, roterer ankelen utover og foten innover, noe som får leddbåndene på utsiden av ankelen til å strekke seg og sprekke. Noen ganger roterer ankelen innover og foten utover og skader de indre leddbåndene i ankelen.
Tyngdekraft
Leger kan diagnostisere torsjonen og dens alvorlighetsgrad. Klassifiseringen varierer etter alvorlighetsgrad og grad 1 består av en liten torsjon (litt strekker ledbåndet), grad 2 er moderat (delvis tåre av leddbåndet) og grad 3 er alvorlig (fullstendig tåre av leddbåndet), iht. AAOS.
Gjenoppretting
De fleste vendinger herdes i løpet av 4 og 6 uker ifølge AAOS. Hvil er nøkkelkomponenten i utvinningen. Is, kompresjon og høyde på ankelen er viktig, og når det gjelder forstuinger av grad 2, hjelper immobilisering og bruk av krykker i prosessen. Kaste og kirurgi er sjeldne, men noen ganger brukt i klasse 3 forstuinger.
Forebygging
Styrke og fleksibilitet er viktig for å forhindre ankelforstuvning, og det er også viktig å varme opp før fysisk aktivitet. Vær oppmerksom på hvor du tråkker, går og løper, og vær også oppmerksom på advarselsskilt som ankelsmerter og ubehag, og suspendere aktiviteten når du føler dem.
