Innhold
Det er mange fordeler med å bruke en trappetrinn som en måte å forbrenne kalorier på. Selv om den ikke er like effektiv som å gå eller løpe i normale trapper, gir stepperen mange fordeler som virkelige trinn ikke gir.
beskrivelse
Det er to typer steppere - den normale stepperen og mini-stepperen. Stepper, eller trappetrinn, er en mekanisk enhet som simulerer trapper. En mini stepper er et mindre, bærbart stykke som er plassert på gulvet og gir motstand når det tråkkes på.
Kalorier
Kalorier tilsvarer energienhetene i maten. Hvis mengden kalorier som forbrukes er større enn mengden brukt, lagres det overskytende i fettcellene.
Å bruke kalorier
Fysisk innsats innebærer bruk av energi hentet fra kalorier. Mengden kalorier som brennes under aktivitet endres basert på individets vekt og metabolisme.
Kalorier brukt med stepper
Kaloriene som brukes med en trappetrinn vil variere i henhold til vanskelighetsgraden og individet. Hvis vanskelighetsgraden er lett, vil en person som veier 68 kg forbrenne ca 104 kalorier hvert 15. minutt eller omtrent 156 kalorier hvis vanskelighetsgraden er høy.
Advarsler
Rådfør deg med lege før du starter et treningsprogram. Utfør vedlikehold på maskinen for å forhindre skade og bruk den i henhold til instruksjonene. Plasser alltid en stepper på en flat, sklisikker overflate for å unngå personskader.
