Innhold
Den faste stangen er en type trening som er mye brukt for å arbeide motstanden og styrken til overkroppen. Denne øvelsen utføres med hånden i en utpreget bevegelse og løfter kroppen slik at haken er i høyden på stangen. Det gjennomsnittlige antall faste barer en mann kan lage, vil avhenge av alderen. Hanteløvelsen hjelper deg med å styrke kroppen din i ryggen, biceps og underarm. Husk å oppsøke lege før du starter et nytt treningsprogram.
Barn
Sports- og treningsdirektoratet uttaler at den 50. persentilen av den faste baren for menn mellom seks og tolv år er en til to repetisjoner. Gutter mellom seks og ni år utfører hovedsakelig en repetisjon for 50-persentilen, mens gutter mellom ti og tolv år vanligvis utfører to repetisjoner. Det er ingen tidsbegrensning; et barn bør ta seg tid til å utføre en repetisjon på den faste linjen.
Tenåringer
Direktoratet for idrett og fysisk trening vurderer at antall repetisjoner for å nå 50-persentilen hos ungdommer er høyere. 13-åringer gjør vanligvis tre barer, mens 14-åringer gjør omtrent to repetisjoner til for å nå 50-persentilen. 15-åringer gjør vanligvis seks repetisjoner, 16-åringer gjør syv repetisjoner og 18-åringer gjør åtte repetisjoner. Det er ingen tidsbegrensning, tenåringen må utføre øvelsen i henhold til sin egen tid.
Voksne
Menn over 18 gjør vanligvis åtte repetisjoner av den faste linjen som ifølge styret er klassifisert som "grenseform". Gjennomsnittlig antall faste stenger en mann kan reduseres fra 31 til 50 år, og det skjer vanligvis på grunn av redusert fysisk aktivitet og vektøkning. Verdensrekordinnehaveren i antall repetisjoner på ett minutt er russeren Vitaly Kulikov, som lagde 59 faste stolper på bare 60 sekunder i 2012. Rekorden for det høyeste antall repetisjoner utført på 24 timer tilhører tsjekkiske Jan Kares, som lagde 4620 barer i 22,5 timer i 2011.
Militær
Gjennomsnittet av faste barer blant militæret varierer i henhold til den militære sektoren det opererer i og det nødvendige evne til å utføre oppgavene. Navy medlemmer er i stand til å lage minst 3 faste barer; for å oppnå en score på 50% må de imidlertid gjøre ti repetisjoner. I motsetning til andre militære tester, som feksjon og lang løping, har faste tester ingen angitt tidsbegrensning. Militært personell blir utsatt for en fysisk egnethetsvurdering en eller to ganger i året, avhengig av tjenestetype, og må oppfylle minimumsstandard for å holde seg aktiv.
