Innhold
Å ha klart, nesten hvit hud er en standard for skjønnhet i Kina og de fleste asiatiske kulturer. Tradisjonell kinesisk medisin har en liste over anbefalte matvarer for hudbleking. Men det er ingen magisk diett som vil gjøre huden din klarere. I stedet vil matvarer som gjør huden din frisk, resultere i et klarere og lysere utseende, noe som gjør huden din klarere.
antioksidanter
Matvarer fylt med antioksidanter som vitamin A, C og E bidrar til å holde huden sunn ved å bekjempe frie radikaler, som forhindrer for tidlig aldring. Matvarer rik på antioksidanter inkluderer familiemedlemmer av sitrus, grønnsaker, nøtter, frø, frukt, granatepler, aprikoser, blommer og datoer, samt krydder og grønnsaker som kanel, oregano, spinat og paprika.
selen
Kastanjen i Pará er rik på selen, som hjelper kroppen til å øke produksjonen av glutation. Stoffet er bedre kjent som antioxidant tilstede i alle celler i kroppen, og har dermed en viktig rolle i kampen mot frie radikaler, og dermed forhindrer celleskader. Glutathion finnes også i de fleste produkter som lyser huden. Andre matvarer som er rike i substans er tunfisk, kjøtt, nøtter, egg, cottage cheese og kalkun.
Vitamin B kompleks
B-komplekse vitaminer er avgjørende for hudens helse. Biotin (vitamin B7) danner grunnlaget for hud-, hår- og neglceller, mens niacin (vitamin B3) er et antiinflammatorisk middel. Avokado har mye niacin, som inneholder 3,8 mg eller 27% av deres daglige behov. Andre matvarer rik på B-vitaminer inkluderer laks, bønner, rødbeter, frø, peanøtter, rødt kjøtt, egg, meieriprodukter og solsikke.
