Innhold
Pulsen din, også kalt pulsen, er et mål på antall ganger hjertet ditt slår på et minutt. Cleveland Clinic sier at pulsen din er lavere når du er i ro, og at den øker under trening ettersom hjertet ditt slår raskere for å gi mer oksygen til lungene, musklene og andre kroppsvev. Selv om det er betydelig variasjon i normal puls for barn, endres ikke normen for voksne mye med alderen.
Pulsmålepunkter
Du kan enkelt måle pulsen din ved å trykke to fingre på et hvilket som helst punkt der en arterie går gjennom hudens overflate, ifølge Medline Plus-nettstedet. Den radiale pulsen måles over arterien i håndleddet, mens halspulsen kan oppnås ved å trykke på hvilken som helst av arteriene på forsiden av nakken. Du kan også be legen din om å føle popliteal arterie på baksiden av kneet eller lårarterien i lysken for å vurdere pulsen i disse områdene. Hvis du har en historie med hjerteproblemer, kan legen din velge å lytte til apikal puls over hjertet ditt med et stetoskop.
Riktig prosedyre
Du kan måle din egen puls ved å telle antall ganger en arterie pulserer mot fingrene over en periode på 60 sekunder. Du kan også telle slagene i 30 sekunder og multiplisere med to for å beregne pulsen, bemerker Medline Plus på nettstedet.
Timing
Du vil få den beste avlesningen av din normale hvilepuls hvis dette er det første du gjør om morgenen før du reiser deg, ifølge Montana State University i USA. Hvis du vil måle frekvensen din på slutten av dagen, vent minst to timer etter et måltid og fire timer etter kraftig aktivitet eller trening. Før du begynner å telle, hviler du i 30 minutter og setter deg eller legger deg mens du teller.
Alder
Selv om normale pulsverdier kan endre seg litt med alderen, er disse forskjellene ubetydelige, ifølge Topend Sports Network. En 21 år gammel mann i god fysisk tilstand har for eksempel vanligvis en puls mellom 62 og 65 slag i minuttet. Denne frekvensen varierer litt over årene, men i en alder av 65 år vil han ha samme puls.
Treningsnivå
På den annen side har treningsnivået din stor innflytelse på pulsen. En 68 år gammel kvinne med lite fysisk kondisjon vil ha en puls på 84 eller flere slag i minuttet, mens venninnen på samme alder, men med god kondisjon, vil ha mellom 65 og 68 slag. Hvis du er 68 og en velutviklet atlet, vil hjertet ditt slå mellom 50 og 59 ganger i minuttet, i ro, avhengig av kjønn.
Hensyn
I tillegg til alder og kondisjonsnivå kan pulsen din endres over tid, avhengig av medisinsk historie, følelsesmessig tilstand og medisinering, sier Mayo Clinic medisin og rehabiliteringsspesialist Dr. Edward R. Laskowski.
