Innhold
Paranoia kan være en av de farligste følelsene i et forhold. Når noen er plaget av følelser av usikkerhet i et intenst forhold, kan det føre til spenning, mistillit, kamper, harme og alle slags problemer. Hvis du ofte opplever alvorlig paranoia i forholdene dine (for eksempel en konstant frykt for at partneren din vil lure deg eller forlate deg), er det viktig å ha kontroll over situasjonen umiddelbart.
Trinn 1
Identifiser det virkelige problemet. Paranoide følelser er ofte ikke basert på virkeligheten, men er resultatet av en illusjon eller en fruktbar fantasi.Bestem hva som forårsaker mistilliten, da det kanskje ikke er noe han faktisk gjør. Roten til problemet kan være en annen grunn, for eksempel forsømmelse i barndommen eller svik i et tidligere forhold. Jo mer oppmerksom du er på det underliggende problemet, jo lettere kan det være å håndtere paranoiaen din.
Steg 2
Arbeid din selvtillit. Lav selvtillit kan bidra til paranoia i et forhold. Hvis du ikke har det bra med deg selv, kan du tro at partneren din ikke vil ha det bra med deg også. Disse følelsene kan føre til at du tror at han er misfornøyd i forholdet, og derfor ser etter nye friere og en slutt. Dyrk dine følelser av egenverd ved å jobbe med deg selv. Trene regelmessig. Finn din lidenskap, enten du er i karrieren eller i en ny hobby. Jo mer du elsker deg selv, jo mindre tvil og følelse av paranoia.
Trinn 3
Snakk med partneren din. Kommunikasjon er viktig for ethvert funksjonelt og lykkelig forhold. Hvis du ikke ærlig uttrykker følelsene dine til partneren din, kan du ende opp med å opptre og være kald, fjern, irrasjonell eller rett og slett kritisk (noe som kan fremmedgjøre deg). Diskuter åpent din største frykt med partneren din, selv om det får deg til å føle deg ukomfortabel eller sårbar. Prøv å overvinne disse følelsene sammen, i stedet for hver for seg.
Trinn 4
Følg flyten. Noen mennesker blir paranoide i forhold på grunn av en obsessiv frykt for at noe vil gå galt. Det er ikke mulig å alltid kontrollere "resultatet" av et forhold - tross alt er kjærlighet et tveegget sverd. Slapp av og prøv å gjøre det beste for forholdet ditt. Slutt å være aggressiv og fokuser på hva som kan gå galt. I stedet kan du nyte det du har og se hvor det vil ta deg.
Trinn 5
Slutt å prøve å være telepatisk. Paranoia oppstår når en person tror at han automatisk kjenner den andres tanker, selv om personen ikke har sagt noe. I stedet for å anta at du kjenner noens følelser, spør dem. Ikke forvent en persons følelser og følelser. Du vil sannsynligvis ikke ha noen til å gjøre dette mot deg.
