Innhold
Å miste vekt kan være en vanskelig kamp og holde en rekord hver uke er et viktig verktøy for å hjelpe til med tap av disse pundene. Hvis du mister vekt i et lavt tempo, som er anbefalt, er det best å holde styr på det med en skala og et målebånd. Å veie på samme tid hver dag vil gi en mer nøyaktig lesing av hvor mye vekt du mister, og målebåndet vil hjelpe deg med å kontrollere midjen din.
retninger
-
Velg en praktisk tid til å veie deg selv og skalaen for å være tilgjengelig. Veie deg selv samtidig hver dag, for eksempel tidlig om morgenen eller før sengetid.
-
Lag et diagram. Veier deg selv og merk resultatet og datoen på diagrammet. Når du legger til informasjonen, må du bestemme om vekten din går opp eller ned.
-
Bruk målebåndet en gang i uken når du veier deg selv. Vik båndet rundt magen rett over hoften. Klem det uten å presse ned magen. Skriv ned midje størrelsen ved siden av datoen på diagrammet for å se om den øker eller avtar.
Hva du trenger
- balanse
- Målebånd
