Innhold
Når menn blir eldre, begynner sexlysten å avta. Mens medisiner, som viagra og levitra, fungerer som en kortsiktig løsning, kan en informert tur til markedet være en sunnere og mer naturlig måte å gjenopprette viriliteten din på. Vitaminer som finnes i mange populære matvarer er ofte kjent som en måte å øke mannlig libido på. I tillegg vil et sunt kosthold senke aldring og forhindre sykdommer som kan forstyrre sunn sexlyst.
Sink
Testosteronnivåer spiller en nøkkelrolle i mannlig libido. Sink stimulerer produksjonen av dette hormonet. Det øker også sædtal og forbedrer helsen. På samme måte som utilstrekkelig forbruk av det kan føre til lavt antall sædceller og fertilitetsproblemer. I tillegg til å øke sexlysten, forbedrer det også immunforsvaret. Mat rik på sink er østers, kylling, kjøtt, egg, peanøttsmør, pinjekjerner og melk.
Vitamin E
E-vitamin stimulerer også testosteronproduksjonen og kan øke fertiliteten hos menn. Asparges er rik på dette vitaminet, i tillegg til brun sennep, grønn kålrot, rosenkål, blåbær og brokkoli. I tillegg til å bevare libido, kan det også bidra til å behandle kviser, diabetes, PMS og hjerneslag.
B-vitaminer
De forskjellige B-vitaminene hjelper mannlig libido, inkludert B5, B6 og B12. Avokado er rik på B6. Egg er en flott kilde til B5 og B6 som også reduserer stress og balanserer hormonnivået. Laks og andre typer fisk har B5 og B6, samt B12, som sikrer god reproduktiv helse.
Selen
Nesten halvparten av selen i mannlige kroppen finnes i sædkanaler og testikler. Det hjelper i produksjonen av sædceller. Matvarer med høyt seleninnhold er paranøtter, tunfisk, appelsin og hvetemel.
Magnesium
Magnesium øker produksjonen av kjønnshormoner, som østrogen, androgen og mange nevrotransmittere som stimulerer sexlysten. Mat rik på magnesium inkluderer artisjokker, bananer, tørkede fikener, sviskesaft, yoghurt, spinat og poteter.
