Innhold

• retninger
• Opprette malen
• Forme innersålen
• Hva du trenger

Selv om ortopediske innleggssåler for alvorlige fot- og ankelproblemer bør gjøres av en lisensiert podiater, kan bløte (som de som brukes av idrettsutøvere under trening) gjøres kun ved bruk av vanlige husholdningsmaterialer og husholdningsredskaper.

retninger

Lag komfortable innleggssåler hjemme (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Opprette malen

1. Sprøyt de to par sokkene slik at de er fuktige (men ikke gjennomvåt).

2. La dem stå i fryseren i en time.

3. Etter en time forvarmer du ovnen til 140 grader Celsius.

4. Brett fløyelhåndkle to ganger: en gang i lengderetningen og en gang i bredderetningen.

5. Sett håndkleet på gulvet ved siden av ovnen.

6. Med saksene, kutt rektangler på 18 cm ved 30 cm fra arket av Plastazote nummer 1.

7. Med saksene, kutt rektangler på 18 cm ved 30 cm fra Plastazote-arket nummer 2.

8. Når ovnen er forvarmet, plasser du et 18cm med 30cm rektangel av Plastazote nummer 2 i midten av bakervarmen.

   
   

9. Plasser en annen 18cm med 30cm rektangel av Plastazote nummer 1 øverst på forrige rektangel.

10. Plasser bakervarmen (med rektanglene) i ovnen. La i 8 minutter.

11. Tre minutter før rektanglene er klare, ta to av sokkene ut av fryseren.

12. Fjern overflødig is og sett den første sokken på høyre fot av personen som vil bruke innersålen.

13. Legg den andre strømpe over den første strømpen. Merk: Den høyre foten skal ha på seg 2 lag veldig kalde strømper.

14. Sett på termisk hansker og bruk pincetene til å fjerne oppvarmet Plastazote fra ovnen.

15. Plasser tosidige Plastazote på det forhåndsfoldede håndkleet.

16. Gjør personen trinn i midten av Plastazote med foten som er i de kalde sokkene, og hold på en nærliggende vegg for å balansere i en fot.

17. Hold den i denne stillingen i minst 3 minutter. Deretter kan foten fjernes i noen sekunder, men den må settes raskt tilbake.

    
    

18. Etter 7 minutter kan foten fjernes mens Plastazote kjøler seg alene i en time.

19. Gjenta trinnene 5 til 18 for venstre fot.

Forme innersålen

1. Bruk sågen til å kutte overflødig Plastazote fra formen, og la en 1 cm kant rundt fotens mark.

2. Bruk benkpressen til å lukke innsålen forsiktig slik at den passer inn i personens sko.

3. Sett innsålene i skoene og be personen om å teste komforten.

4. Gjør små justeringer med spisseren i henhold til hva personen sier.

Hva du trenger

• Plastazote ark 1 fra 5 mm ved 76 cm ved 1 m
• Plastazote 2-ark 13 mm med 84 cm ved 84 cm
• 2 par nye høye sokker
• Vannfylt sprøytepistol
• Kjøleskap med fryser
• Ovn med et rom minst 30 cm bredt, 23 cm dypt og 18 cm høyt
• Termiske hansker
• pinsett
• Velvet håndkle på minst 68 cm med 1,3 m
• Jigsaw
• Bench Grinder
• saks
• Baking ark minst 30 cm ved 23 cm