Innhold

• retninger
• Umiddelbart etter døden
• Etter begravelsen
• tips

Tenk på dette faktum: ca 2 millioner mennesker gifter seg hvert år. Nå vurderer dette: ca 2,5 millioner mennesker dør hver dag. Det betyr at flere mennesker mister sine liv enn de gifte seg med. Å miste en ektemann er en traumatisk hendelse. Din partners død vil bli ledsaget av intens tristhet, sinne og forvirring, selv om du visste at det ville skje. Om det er forventet eller ikke, kan din manns død ta flere år å overvinne. Å ha tilstrekkelig støtte, sammen med kontroll over livet ditt, kan hjelpe deg med å håndtere vanskeligheten etter tapet.

retninger

En manns død kan få livet til å virke dyster og håpløst. (tristhetsbilde av pst fra Fotolia.com)

Umiddelbart etter døden

1. Gi deg nok tid til sorg. Ikke klamre til den tiden noen andre sørget over. Hver har sin egen tid. Du trenger ikke å skamme seg for å være trist, sint, forvirret eller annen følelse som varer lenge nok.

   

   Perioden etter hennes manns død er det vanskeligste (Thai begravelsesbilde av Adrian Hillman fra Fotolia.com)

2. Be om hjelp fra familie og venner. Du vil kanskje ta ansvar for å arrangere din manns begravelse og andre detaljer, men la andre hjelpe deg med visse ting. Å være i sorg kan være slitsomt, og du trenger hjelp.

   
   

3. Snakk med ektemannens lege eller hvem bryr seg om ham. Du kan føle deg komfortabel i å vite mer om de medisinske detaljene i hans død, spesielt hvis det var plutselig og uventet.

4. Råt, rop, rop. Gjør hva som helst, men trygt, for å uttrykke dine følelser.

5. Ta vare på deg selv. Det er lett å glemme å sove, spise eller bade. Ta litt tid å spise litt, selv om du ikke føler deg sulten, og ta en dusj. Snakk med legen din om søvnhjelp hvis du ikke kan hvile.

6. Gå til din manns minne eller begravelse. Denne anledningen kan starte prosessen med å godta din manns død.

Etter begravelsen

1. Bli med en beredskapsgruppe eller hjelp til folk som har mistet ektemenn. Lytt til du føler deg komfortabel med å dele historien din. Å vite at andre går gjennom en lignende situasjon og å kunne snakke om det, kan gi komfort og støtte.

   
   

   

   Å finne støtte kan hjelpe deg med å gå videre. (folk gruppe på eng bilde av Pavel Losevsky fra Fotolia.com)

2. Skriv et brev til din ektemann. Vanligvis får døden oss til å bli forrådt fordi vi forlater noen ting (eller mange) uten å snakke. Ha en siste samtale med mannen din i form av et brev.

3. Be en venn å bli hos deg eller bli med familien din til du kan være alene. Dette kan ta dager eller uker før du er komfortabel, vær alene i ditt hjem og din seng.

4. Start rutinen igjen. Gjøre morgenkaffen din, gå ut for å gå eller lese avisen. Selv om det er vanskelig først, fortsetter du med rutinen, er det første skrittet for å komme videre med livet ditt.

5. Husk de gode minnene om øyeblikk du brukte sammen. Se på gamle bilder når du er klar. Se hjemmelagde opptak av bryllupet ditt eller ferien. Du og din ektemann har skapt et liv verdt å huske, og i rett tid vil disse minner bringe lykke i stedet for tristhet.

tips

• Snakk med en terapeut eller profesjonell rådgiver hvis du ikke klarer å håndtere beredelse alene. Han kan være i stand til å hjelpe deg med å overvinne tapet ditt eller foreskrive medisiner for deg å gjenopprette.