Innhold
Patellofemoral smerte, også kjent som et løperes kne, er en smerte i kneet forårsaket av intens fysisk aktivitet. The Kinesio tape er et wrap designet spesielt for de aktive menneskene, og kan brukes til å lindre smerten forbundet med mange sportsskader. Å involvere et kne for å hjelpe med patellofemoral smerte krever bare et stykke duct tape og kan fullføres på bare noen få minutter før du starter en aktivitet.
retninger
-
Klipp et stykke Kinesio-tape rundt 30 cm langt.
-
Brett den ene enden av Kinesio-båndet ned i den andre enden, slik at de to er justert. Ikke skru opp brettet eller fjern stiftet.
-
Kutt en avrundet kant på enden av Kinesio-båndet fra omtrent en centimeter fra høyre kant, buet den til det punktet og deretter pakker den en tomme fra venstre ende.
-
La båndet utfolde seg og kutte en stripe til midten av båndet, fra den ene enden og fortsette i ca 25 centimeter.
-
Sitt på en flat overflate og litt bøy kneet som tapeet skal påføres, slik at det er akkurat nok plass mellom kneet og gulvet for å passere en hånd.
-
Fjern støttestøtten og fest bunden av båndet rett under knekken.
-
Ta stripen som går gjennom innsiden av knekken og vik den rundt kneskålen og deretter mot hofter i en rett linje.
-
Vri spinnen på båndet som passerer gjennom utsiden av patellaen rundt lokket og deretter gjennom innsiden av beinet slik at spissen krysser over innsiden av båndet.
Hva du trenger
- Kinesio Tape
- saks
