Innhold
De intercostal musklene er de som forbinder ribbe buret og brystveggen sammen. Når du strekker eller løsner en av disse musklene, kan det hende du har problemer med å puste eller utvide brystet eller smerten når du vrider, svinger eller vipper. Neuralgia er et medisinsk begrep som definerer smerte.
Interkostal Neuralgi
Perifer nerve skade kan forårsake intercostal neuralgi. De fleste pasienter opplever smerte assosiert med denne tilstanden i de øvre brystmuskulaturene, under armen og på baksiden av skulderbladet eller scapulaen. Smerten er vanligvis intermittent, men det gjør daglige aktiviteter som å sitte eller ligge eller bare klær på huden vanskelig og smertefullt.
årsaker
Zoner med herpes kan forårsake postherpetisk neuralgi, en kronisk tilstand. Smerte skyldes skade eller ødeleggelse av nervesystemet i det sensoriske nervesystemet, også kjent som det perifere nervesystemet. Intercostal neuralgi kan også skyldes trykk på nerve, følge av kirurgiske inngrep eller traumatiske skader på brystet eller ryggraden.
stretching
Utfør strekning av armene over hodet eller til siden for å åpne brysthulen og forlenge de intercostale musklene, karene og nerver som finnes mellom ribbenene. For eksempel, løft armene over hodet og rist hendene. Lene forsiktig til høyre, hold posisjonen for et øyeblikk. Gå tilbake til startpunktet og lene til venstre, og hold igjen forlengelsen i noen sekunder. En annen strekk som kan bidra til å lindre smerte er å holde døren stopper med albuene bøyd og med kroppen din i 90 graders vinkel. Med føttene skulder-til-skulder, lene seg litt fremover, føl en strekk, ikke bare i ryggen mellom skulderbladene, men også på forsiden av brystet. Strekk hver morgen og hver kveld, gjenta hvert trinn tre til fem ganger.
Postural Training
Du kan finne litt lettelse fra intercostal neuralgia gjennom øvelser som bidrar til å forbedre stillingen. Stå i oppreist stilling, med skuldre trukket tilbake og bekkenet bøyd litt nedover kan hjelpe. Åpne ribbe buret og strekk de intercostal musklene, plasser armene til siden, med albuene berører kroppen. Trekk hendene dine ut til håndleddene dine er justert med kroppen din. Trykk forsiktig på hendene dine, og prøv å berøre skulderbladene samtidig. Trykk hendene tilbake i små bevegelser ti til tjue ganger. Gjenta øvelsen hele dagen eller i det minste morgen og kveld for å frigjøre spenning og lindre smerte.
