Innhold
En lyskeskade er en av de mest smertefulle opplevelsene for noen mennesker. Uten skikkelig omsorg kan skaden bli mye mer alvorlig og enda mer smertefull. Denne relativt enkle skaden oppstår når et trykk utøves på muskelen, forårsaker ubehag og forstyrrer rutinen, noe som gjør det viktig å vite hvordan man skal bruke en bandasje riktig.
retninger
-
Legg den ene enden av elastisk bandasje på innsiden av et lår. Vri den mot utsiden av låret til den helt dekker den.
-
Trekk bandasjen for å stramme litt, deretter flytte den mot midjehøy rygg. Vri resten av bandasjen rundt magen på en skrå måte slik at den møter låret igjen.
-
Wrap bandasjen rundt låret igjen og gå tilbake til magen og tilbake; I utgangspunktet lager du et åtteformet mønster ved å pakke bandasjen rundt låret, magen og ryggen. Fortsett å følge det samme mønsteret til du kommer til enden av bandasjen.
-
Åpne sinkoksydbindingsrullen og legg den på siden av låret, like over hvor du begynte å binde. Vrk bandasjen rundt låret, sørg for at den holder seg oppe på låret.
-
Gjenta bevegelsen du brukte tidligere, passere bandasjen fra låret til ryggen, deretter til magen og tilbake til låret. Fest bandasjen i disse områdene til du kommer til slutten av rullen.
tips
- Bruk store elastiske bandasjer, helst ca. 10 til 12,5 cm - dette vil sikre at du beskytter skaden, ikke bare på lårmusklene.
advarsel
- Alltid involvere en lyskeskade før du prøver noen form for fysisk aktivitet. Du bør beskytte området og ikke rullende det kan føre til mer alvorlige skader.
Hva du trenger
- Elastisk bandasje
- Sink oksid bonding
