Innhold

• retninger
• tips
• Hva du trenger

Brystet ditt består av 12 ribber, med muskler og sener mellom hver ribbe. Hvis du praktiserer en kontakt sport eller har noen traumer i bagasjen, for eksempel etter en bilulykke, kan du oppleve smerte i dine skadede ribber. Dette betyr at vevet rundt ribbeina har blitt skadet, men beinene er ikke sprukket eller knust.Symptomene på den skadede ribben inkluderer magesmerter eller brystsmerter som forverres når du nyser, puster dypt eller hoster mye. Hvis du går gjennom dette, er det metoder for å håndtere smerte mens kroppen din gjenoppretter.

retninger

1. Fest de berørte ribbenene med en kompresjonsbandasje eller ribbeholder - et stoffhylselignende produkt - for å passe rundt torso og støtte ribbenene. Dette kan bidra til å holde myke vev på plass og begrense plutselige bevegelser som bidrar til smerten. Disse produktene kan kjøpes på de fleste apotek og hypermarkeder. Ikke pakk dressingen for tett for ikke å stoppe sirkulasjonen.

2. Sett is på de berørte ribbenene dine. Du kan enten kjøpe en ispose eller lage din egen ved å plassere isterninger i en plastpose og dekke posen med et håndkle. Påfør is til området i 10 til 15 minutter. Dette bidrar til å lindre betennelse og smerte.

3. Ta et smertestillende middel som paracetamol eller ibuprofen. Disse medisinene bidrar til å redusere blodkjølens hevelse og lindre smerter mens du helbreder ribbenene dine. Bruk kun som anbefalt for å unngå skade på magen.

   
   

4. Begrens bevegelsene dine så mye som mulig, spesielt vridninger eller høydebevegelser. Selv om det kan være frustrerende å forbli stillesittende, vil det forhindre deg i å strekke og strekke ribbenene dine, noe som kan gjøre skaden værre. Av og til bør du utføre øvelser som å peke og bøye foten for å opprettholde god sirkulasjon av ekstremiteter mens du hviler.

5. Øk inntaket av væsker og matvarer rik på fiber som grønnsaker, frukt og fullkorn. Forstoppelse er en vanlig bivirkning ved å være stillesittende mens du gjenoppretter fra en skadet ribbe. Ved å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, kan du redusere magesmerter forårsaket av den skadede ribben.

tips

• Hvis din skadede rørsmerte ikke reagerer på medisiner, kan legen din foreskrive et sterkere smertestillende middel eller anbefale en bedøvelsesinjeksjon til det berørte området. Som skadede ribber kan påvirke hvordan du puster, kan injeksjon være nødvendig i noen tilfeller.

Hva du trenger

• Kompresjonsbandasje
• Ispose
• smertestillende