Innhold

• Frukt og grønnsaker
• Korn, nøtter og frø
• Oljer, matlaging
• drikkevarer

Faste eller avholdenhet fra bestemte matvarer og drikkevarer i en viss tidsperiode, er en åndelig praksis som kan hjelpe deg med å avklare dine tanker, rense din sjel og rense kroppen din. Mens noen foretrekker å ikke spise noe under det raske, kan du velge å spise sunt snacks eller mat, spesielt hvis du har helseproblemer eller hvis du planlegger å raske i lengre tid.

Noen fast omfatter frisk frukt og grønnsaker (Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Frukt og grønnsaker

En rekke frukt og grønnsaker er ofte inkludert i en åndelig rask, inkludert passasjen fra Daniel, fortalt i Bibelen, kapittel 10 i Daniel's bok, hvor han nekter å spise den dekadente og usunde maten til den babylonske kongen. Alle friske og tørkede frukter, inkludert bær, epler, meloner og steinfrukter som fersken og blommer, er tillatt. Flere fargerike grønnsaker som spinat, kale, mais, gulrøtter og paprika er også en del av Daniels raske. Unngå tørket frukt og grønnsaker med tilsatt sukker og / eller konserveringsmidler, siden målet med fasting er å konsumere mat i sin sunne naturlige tilstand.

Korn, nøtter og frø

Den personen som det er behov for betydelig næring til, som en som har diabetes, kan spise hele korn, frø og nøtter under åndelig fasting. Ubehandlet korn er bedre fordi deres fiberinnhold er høyere og de bidrar til å raskt eliminere toksiner fra kroppen. Hele kornbrød, kjeks og frokostblandinger er ideelle mat å spise i løpet av en rask som inneholder karbohydrater. Nøtter og frø, som usaltte mandler og gresskarfrø, er andre sunne snackalternativer.

Oljer, matlaging

Hvis du lager grønnsaker mens du er fast, er det best å bruke ren og høy kvalitet olivenolje eller kokosnøttolje, som er høy i sunt fett og vitamin E, og i motsetning til bearbeidede oljer, vil ikke forurense mat. Drue, sesam og jordnøttoljer er også egnet. Hvis du ikke er vegetarianer, eller hvis du trenger å forbruke en betydelig mengde protein i løpet av den hurtige tiden, sauté økologisk fisk og sjømat i de friske oljene som er nevnt ovenfor.

drikkevarer

Fersk frukt og grønnsaksjuice uten kunstige tilsetningsstoffer passer for en rask som fremmer vekst og åndelig opplysning. Hvis du drikker rikelig med destillert vann og bruker elektrolytter, kan du holde deg hydrert under den raske. I noen religioner er det ikke tillatt å drikke i visse deler av dagen, for eksempel mellom soloppgang og solnedgang under Ramadan, den islamske hellige måneden. Etter solnedgang kan muslimer drikke de ovennevnte vannet, så vel som juice.