Innhold
Tenker du på å slutte å røyke? Er du bekymret for å erstatte en oral løsning med en annen som spiser for mye og får for mye vekt? Selv om det er sant at mange faktisk øker når de stopper (kanskje fordi de virkelig kan smake maten igjen), er det også sant at noen matvarer vil være deres allierte i deres søken etter å bli en nikotinfri person og kanskje hjelpe deg med å opprettholde oppløsningen ved å redusere dine ønsker.
Spis havre
Det ayurvediske medisinssystemet har en lang historie om bruk av mel og havreklid for å bekjempe opiumavhengighet i India. Mer nylig fant forskere i Glasgow, Skottland at røykere som forbrukte fersk havreekstrakt, var mer sannsynlig å oppleve redusert etterspørsel etter sigaretter enn de som fikk placebo. Dette funnet ble bekreftet av en ny nylig studie i Japan hvor forskere fant at røykere som mottok et daglig supplement av et urteekstrakt av urte (merkenavnet Neuravena), reduserte antall sigaretter som ble røkt på en dag med om lag halvparten.
Øk alkaliniteten din
I en annen studie som undersøker om visse matvarer kan motvirke cravings, har en nikotinforsker ved University of Nebraska funnet at matvarer med høyt alkalisk nivå faktisk holder nikotin sirkulerende gjennom kroppen, noe som reduserer behovet for å innta mer. De inkluderer rosiner, fiken, spinat, brød og pasta, brun ris, mandler og stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais og gresskar.
Prøv en alternativ behandling
Noen tidligere røykere har uttalt at en kombinasjon av appelsinjuice og tartarkrem kan bidra til å eliminere nikotin raskere fra systemet og dermed redusere deres trang. Oppløs en halv teskje tartarkrem i et glass appelsinjuice og drikk før sengetid. Andre finner suksess ved inntak av naturlige urter, som johannesurt og villre havre, begge har blitt oppdaget som beroligende av nervøse disposisjoner, beroligende sterke ønsker.
Uansett hva du spiser, spis sunt
Hvis du virkelig må sette noe i munnen, må du sørge for at det er gulrot. Eller noen frisk frukt eller grønnsaker (sjokolade barer vil bare få deg til å ha mer sjokolade og nikotin). Hvis du spiser tette og knasefulle fibermatvarer, vil du bli distrahert fra cravings av nikotin en stund og vil ikke gå ned i vekt.
