Innhold
Det fett i magen er et problem for tenåringer som vil ha en sunn kropp. Abdominalområdet er et av de første stedene i kroppen hvor overflødig fett akkumuleres. Misnøye med magestørrelse påvirker både ung og voksen, men i ungdomsår blir ofte ekstra fett gjenstand for mobbing og diskriminering. Så mange unge tar farlige skritt for å gå ned i vekt, som å ta vitaminer eller piller som akselererer metabolisme. Imidlertid er det beste tipset for å brenne fett og anskaffe drømmen kroppen å investere i aerobic trening.
Motstandstrening
En av de beste øvelsene for å brenne magefett er fri løping. En av de mest brukte teknikkene på løpstidspunktet er å gjøre motstandstrening, som består av lange løp som stimulerer utøverens utholdenhet. Nøkkelen er å holde konstant trening og repetisjon. Med moderat tempo, gjør din racingplan i serie. Det er ønskelig å ha en serie på 8 til 12 replikater spredt på minst tre dager i uken. I løpet av treningstid, alternativ jogging med rask tur for å fange pusten.
Hastighetstrening
Kompletterende motstandstrening, gir hurtighetstrening kroppens metabolisme til å akselerere, noe som bidrar til fettforbrenning. Målet med denne øvelsen er å utføre korte sett med eksplosjon og høy hastighet, da rask løping reduserer prosentandel av kroppsfett. Denne øvelsen kan også praktiseres i svømming. For dette kan du satse på rask svømming. I tillegg til fettforbrenning er svømming en sport som fungerer med kroppens store muskler, og bidrar til å sette ryggen, armer, ben og buk.
sykkel
Pedaling er en morsom og effektiv måte å brenne bukets fett på. Utfør konstant, fart eller motstandstrening. Det er mulig å pedalere på en tradisjonell sykkel eller på den stasjonære sykkelen på akademiene. Pedalene bidrar til å forbrenne kalorier og sette beinmuskulaturene, spesielt lårene, baken og kalven. Selv i gangavstand brenner pedalen til og med 500 kalorier avhengig av treningstiden. Det er imidlertid grunnleggende at det er regelmessighet og forpliktelse. Pedal minst tre ganger i uken i 40 minutter til en time.
yoga
Den gamle treningen av yoga er en livsfilosofi og også en aerobic trening av høy kvalitet. Det bidrar til tap av abdominal fett og til definisjonen av mage muskler. Dette er fordi yoga utfører en rekke strekk- og stillingsøvelser blandet med pusteteknikker. Disse ekstra elementene stimulerer sammentrekningen av de dype bukmuskulaturene, noe som bidrar til å styrke den såkalte bukveggen. Stretching øvelser definere musklene mens andre bevegelser av yoga akselerere tap av kalorier.
Zumba
Det er også viktig å markere flere lekne øvelser som oppfordrer unge til å gjøre sitt beste og være moro på samme tid. Dette er tilfelle av zumba, en form for fysisk trening som blander dans, rytme og gymnastikk. Zumba invadert akademiene i hele Brasil for å ha en koreografi av lett assimilering. Øvelse i store miljøer, hvor flere elever danser samtidig instruert av en instruktør, er buzzen ledsaget av nåværende sanger som spiller i nattklubber. Dette bidrar til at ungdom i alderen 15 til 18 år holder seg godt til stede.
lambaeróbica
For å komme seg ut av rutinen av fysiske øvelser, er lambaeróbica en god forespørsel. Det er fordi det hjelper deg med å gå ned i vekt ved å brenne opptil 500 kalorier per klasse og samtidig lindre stresset i hverdagen. Øvelsen blander gymnastikk med bahian musikk (den typiske øks eller den såkalte swing baiano). Lambaerobica er en blanding av lambada, en dans som ble feber i løpet av 80-tallet, med aerobiske bevegelser. Som en fysisk aktivitet bidrar denne gymnastikkmodaliteten til å toning musklene i underdelene og bidrar til å definere musklene i magen. Det bør praktiseres minst tre ganger i uken.
